Gebelik Ve Kabızlık

Gebelik ve Kabızlık

Gebelikte kabızlığa çok sık rastlanır ve birçok nedeni vardır Birisi gebelikte hormon düzeylerindeki artışa bağlı olarak bağırsak kas dokusundaki gevşemedir Bir başkası büyümekte olan rahmin bağırsaklara baskı yaparak normal çalışmasını engellemesidir


Ancak bütün bunlara karşın gebelikteki kabızlık asla çaresiz değildir Aşağıdaki önlemleri uygularsanız hem bu düzensizliği hem de sonucu olan basurları engellemiş olursunuz


Lifli Gıdalar Alarak Savaşın Kabızlık yapıcı saflaştırılmış yiyeceklerden kaçının ve lif bakımından zengin taze meyve ve sebzeler (çiğ ya da hafif pişmiş ve mümkünse kabuklu), kepekli gıdalar, ekmekler ve baklagiller (kuru fasulye ya da bezelye); kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, incir vb ) yemeye çalışın Eğer normalde çok az lifli besin alıyorsanız, öğünlerinize lifli besinleri azar azar ekleyin, yoksa mideniz rahatsız olur (Bir süre rahatsızlık hissedebilirsiniz Bunun sebebi de lifli besinlerin geçici yan etkilerinden birinin gaz ve şişkinlik olmasıdır) Bütün günkü öğünlerimizi 6 eşit parçaya bölerseniz 6 eşit parçaya bölerseniz çok daha iyi olur 3 büyük öğünde kendinizi çok rahatsız hissedebilirisiniz


Bütün bunlara karşın yanıt alamıyorsanız yemeklerinize buğday kepeği ekleyin Önce üzerine serpmekle başlayın, 2 yemek kaşığına kadar arttırabilirisiniz Daha fazla almayın çünkü bu mide-bağırsak sisteminizin çok hızlı çalışmasına, dolayısıyla gerekli besinlerin emilmeden atılmasına yol açar


Düşmanınızı suda boğun Kabızlık bol sıvı alımına dayanamaz Özellikle su meyve sebze suları dışkıyı yumuşatır ve besinlerin sindirim sisteminde rahatça ilerlemelerini sağlar Bazıları limon sıkılmış (ama şekersiz) sıcak su içmenin faydalı olduğunu söylemektedirler Kabızlık şiddetliyse kuru erik suyu oldukça yararlıdır


Egzersiz kampanyası başlatın Günlük hayatın rutinliğine en az ½ - 1 saatlik yürüyüşler ekleyin