Gebe Beslenmesi

Gebe Beslenmesi



İçinizde gelişmekte olan küçük bir varlık vardır, ve onun sağlıklı gelişmesi için ağzınıza koyduğunuz her lokma önemlidir Amerika Harvard üniversitesinde yapılan bir araştırma, bebeğin sağlığının, annenin hamileliği sırasındaki beslenmeyle nasıl yakından ilişkili olduğunu göstermiştir Araştırmaya alınan kadınlardan diyeti iyi olanların %95�inin çok sağlıklı bebekleri olurken, diyetine dikkat etmeyenlerin (genellikle abur cubur ve fast food ile beslenenlerin) %8�inin sağlıklı bebekleri, %65�inin ölü doğum, prematüre ve doğuştan kusurları olan bebekleri olmuştur


Başka çalışmalarda da hamile kadınların yediklerinin veya yemediklerinin bebek üzerine olan etkileri gösterilmiştir Örneğin döllenmeden hemen önce ve erken hamilelik döneminde folik asit eksikliği, omurilik kanalı kusuru ve damak dudak yarıklığı riskini arttırırken, son üç ayda protein ve kalori eksikliği beyin gelişimini kötü etkilerYetersiz ve yanlış besin alımı bebekle ilgili gelişimi geciktirebilir


Ayrıca beslenme hamileliğin seyrine; rahat geçmesine, doğuma, duygusal duruma ve doğum sonrası iyileşmeye etki eder İyi beslenen kadınlarda erken doğum daha azdır, özellikle çinko eksikliği prematüre doğum riskini arttırır Hamileliğiniz boyunca dikkat etmeniz gereken önemli konular şunlardır:


Yediğiniz her lokmaya özen göstermek: Her yemekte çatalınızı ağzınıza götürmeden önce "bu yediğim bebeğim için iyi mi?� diye bir düşünün, eğer yanıt �evet� ise çiğneyin Düşkün olduğunuz tatlılardan ve abur cuburlardan uzak durun


Tüm kaloriler birbirine eşit değildir: 150 kalorilik bir tatlı kurabiyedeki kalori, kepekli undan yapılmış, meyve suyu ile tatlandırılmış diyet kurabiyedeki 150 kaloriye eşit değildir Bu nedenle aldığınız kalorinin miktarının yanı sıra, niteliğine de özen gösterin