Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Aşk & Sevgi - Bayanlar, Erkekler > Bayanlara Özel

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
anne, asaylarına, beslenme, önerileri

Anne Asaylarına Beslenme Önerileri

Eski 07-14-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Anne Asaylarına Beslenme Önerileri



Anne Asaylarına Beslenme Önerileri

Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:


''C vitamini tüketimine her öğünde yer verin Her gün en az 1 su bardağı süt, yoğurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kaşığı çökelek yiyin


Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin Yemekle birlikte çay içmeyin Çay veya kahveyi öğün aralarında (yemek yedikten 1-2 saat sonra) için


Hamile kaldığınızda, ağırlığınız normal ise her ay 1-15 kilogram ağırlık kazanacak şekilde yediklerinizi ayarlayın Çok zayıfsanız biraz daha kilo alın ?işmansanız şekerli, unlu, yağlı yiyecekleri az yiyin


Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yıkayın Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin


Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve içecek koymayın


İyotlu tuz kullanın''


''AZ VE SIK YEYİN''


Gebeliğin ilk döneminde yemek öğünleri sayısının artırılarak, yemek miktarının azaltılabileceğini, yemeklere yoğurt ve limon eklenmesinin tüketimi kolaylaştıracağını belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması gerektiğini ifade ediyorlar


Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk sağlığının olumsuz etkileneceğini vurgulayan uzmanlar, bu durumda annenin kansız kalabileceğini, çabuk yorulacağını, hastalıklara yakalanma riskinin artacağını ve iyileşme süresinin uzayacağını belirtiyor


Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz kapaklarında şişme gibi belirtiler ortaya çıkacağına işaret eden uzmanlar, anne adaylarının yeterli D vitamini alması için güneşten yeterince yararlanmaları gerektiğini dile getiriyorlar

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.