Gebeliğinizin 34. Haftası

Gebeliğinizin 34 Haftası
34 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Doğum belirtileriyle, özellikle ilk bebeğinizde biraz asabi olabilirsiniz Sağlıklı bir doğum yapacak mısınız? Ağrılarınızla mücadele edebilecek misiniz? Karın ağrınız saatlerce mi sürüyor veya zamanında hastaneye gidiyor musunuz?

Araştırmalar, doğum ağrısının ve süresinin, doğum sürecinde materyal bir endişe seviyesiyle bağlantılı olduğunu gösteriyorlar Fiziksel stres, rahim kas gerilmesine dönüşebilir ve bu fiziksel stres kasların daha ağrılı olmasına neden olabilir Stres ve endişe, ayrıca kaeşolamin adı verilen kan içerisindeki bir maddeyi artırır ve oksitosinin vücudunuzun doğal ürününe karşı çalışır Sonuç olarak, doğum, diğerleri kadar sürmez

BEBEĞİNİZDE OLAN GELİŞMELER

Bebeğinizin uzunluğu 41 santim ve kilosu 1900 gram Gerçekte, rahim, bebekten daha terli ve suludur ve bu amniyotik sıvının oluşmasına neden olur Amniyotik sıvı, her üç saate kendini şaşırtıcı bir şekilde yeniler?

İKİ KİŞİLİK YEMEK YİYİN

Sıkı bir kahvaltı enerjinizin yükselmesini sağlar

Bir kaba birkaç farklı çeşit meyveleri koyun, ve daha sonra bir fincan biraz yağlı süt, bir çay kaşığı maya, iki çay kaşığı yağsız pudra ve yarım fincan yoğurdu karıştın

Kabızlığı önlemek için bu atıştırmaları yapın:
Tahıl ekmeği
Bezelye
1 fincan esmer pirinç
1 fincan meyve suyu
3 tas patlamış mısır
1 tas kuru üzüm

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doğum yaparken sizi çok rahatlatacak birkaç tavsiye:

Bir vulkanizasyon tekniğini deneyin Gebeliğinizin son üç haftasında, kendini doğum yaparken hayal edin Mümkün olabildiği kadar detaylı hayal etmeye çalışın Bebeğinizin doğum esnasında kolay ve sağlıklı olarak doğduğunu hayal edin Her bir kas kasılmasıyla bebeğinizin doğum kanalına doğru hareket ettiğini hissedin Bebeğiniz kollarınızda hissedin

Partnerinize masaj yaptırtarak eğlenin Eğlendiğiniz teknikler, doğum sırasında olacak ağrı stresinin ve oranının hafiflemesine yardımcı olabilir Dokunulmak istenmiyorsanız partnerinizi uyarmak isteyebilirsiniz

Nefes alıp verme: nefes alıp vermeniz veya karın nefes alması rahatlatıcı olabilir Braxton Hick kaslarınız konusunda tecrübeliyseniz bu dönemlerde nefes alma pratiği yapabilirsiniz

Ağrılara bay bay: Yavaş ve derin nefes alın, nefesinizi verirken tüm ağrılarınızın veya istemediğiniz enerjinizin vücudunuzdan dışarı attığınızı hayal edin

Rahatlama pratiğini yapın: Kasılmalar arasında, ayak parmaklarınızdan başlayarak başınıza doğru hareket edin ve vücudunuzun her bölgesini rahatlatın Gebeliğinizin son birkaç haftası boyunca her gece uyku sorunu çekeceğinizden bu rahatlatma tekniğini uygulamak isteyeceksiniz

Su, doğum yapan kadınları çok rahatlatır Doğuma hazır olmak için sizi rahatlatacak bir Jakuziye veya bir duş kabini olan hastaneye veya doğum merkezi bulabilirsiniz