Anne Adaylarına Özel Bilgiler!

Anne adaylarına özel bilgiler!


Hamileler, yeni anne olanlar bu haberi dikkatli okusunlar!Bebeğini kucağına almanın heyecanı özellikle ilk çocuk için birçok duyguyu aynı anda yaşatıyor annelere Heyecan, sevinç, korku, endişe, sahiplenme, keyif, mutluluk, neşe, belki ağrı veya yorgunluk bu kadar farklı duyguyu aynı anda yaşarken aslında düşünülmesi gereken en önemli şey anne sütü Bebeğe ilk altı ay anne sadece anne sütü vermek çok ama çok önemli Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler için sizlere pratik öneriler hazırladım
Anneler yeterli sütleri olmadığını varsayıyorlar
Bazen yeni anneler eğer bebek çok ağlarsa yeterince süt alamadığını düşünüp mama vermeye başlıyor Yeni doğan bebeğiniz 0 - 6 aylık dönemde ayda 600 - 1000 gram arasında alıyorsa endişe etmeyin Bu değer yeterli ve dengeli beslenip, sağlıklı büyüdüğü anlamına gelir Mama başlamadan önce mutlaka hekim veya beslenme uzmanınıza danışın
Bu dönemi yanlız geçirmeyin
Bebeği büyütmek için evde yalnız bırakılan annelerin emzirmede başarısız oldukları görülüyor Çünkü kendini mutlu ve güvende hisseden anne daha huzurlu bir emzirme gerçekleştiriyor
Anneler toplum içinde emzirmekten rahatsız olabilirler:
Bazı anneler toplum içinde emzirirken rahat olmadıkları için süt verimi bundan etkilenebilir evde süt sağıp dışarıdayken biberonla vermek veya gittiğiniz yerlerde sessiz ve sakin bir mekan olup olmadığını sormak çözüm olabilir
Anneler kolostrum sütü görünce panik oluyorlar:
Bazı anneler doğum sonrası çok fazla süt olacağını bekleyebiliyorlar Ancak tam doğum sonrası ilk gelen sütü (kolostrum-ağız sütü) görünce hayal kırıklığı yaşıyorlar Bu, konsantre ve besin açısından oldukça zengin bir sıvıdır Az miktardadır ama yeni doğmuş bebekler için mükemmeldir
Emzirme döneminde aklınızda bulunsun!
Vücudunuz 1 mililitre süt salınımı için yaklaşık 7 kalori harcar bu da kolay kilo vermenizi sağlar Dengeli beslenin ancak diyet yapmayın
Protein yeterli miktarda alınmalıdır Özellikle balık haftada en az iki kez tüketilmelidir
B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir En iyi kaynağı ise, yağsız kırmızı et ve yumurtadır
Kalsiyumun yeterli alınması, annenin kemik sağlığı için önemlidir
Kadınlardaki osteoporoz riski unutulmamalıdır
Folik asit gebelik döneminde olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir Yeşil yapraklı sebzeleri bol yemek gerekir
B vitamini tüketimi de yeterli olmalıdır Bunun için tam buğday, bulgur ve kurubaklagiller tercih edilebilir
Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir En iyi kaynaklarından biri ise fındıktır
D vitamini anne sütünde yeterli değildir Bebeğe yapılan takviyeye rağmen, güneşli havalarda her gün 15 - 20 dakika açık havaya çıkarmak, bu vitaminin sentezi için faydalı olur
Kompostolar şekersiz hazırlanabilir Bunun için meyvelerin doğal şekeri yeterlidir
Demir eksikliğiniz varsa, meyve sularına pekmez veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz Basit şeker tüketmeniz gerekli değildir
Süt protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir Gaz yaparsa, laktozsuz sütleri tercih edebilirsiniz Probiyotik ve prebiyotikler de kullanılabilir
Bilimselliği kanıtlanmasa da soğan, ısırgan otu çayı ve malt, süt salınımına genelde pozitif etki yapmaktadır
Milliyet