&Quot;Doğru Beslenme Önerileri&Quot;

İyi bir beslenme, uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarıdır


Doğru beslenerek daha uzun, sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde Kendinize özen göstermenizin yolu iyi beslenmeden geçiyor Sağlıklı beslenirken dikkat etmeniz gereken noktalar ise şöyle;

• Her gün minimum 5-6 porsiyon yeşil sebze ve meyve yiyin
• Öğün atlamayın, güne kahvaltıyla başlayın
• 3 ana öğün, 2-3 ara öğün beslenin
• Yiyecekleri iyice çiğneyin
• Bir insan günde 2-3 litre su kaybeder Buy nedenle bol su için
• Her öğünde midenizin 3/4'ünü boş bırakın, midenizi sadece katı gıdalarla doldurmayın Orantılı olarak sıvı alınması sindirimi kolaylaştırır
• Sadece protein veya karbonhidratla beslenmek doğru değildir
• Aşırı şekerli gıdalardan kaçının
• Çay, kahve gibi içecekleri şekersiz için veya şekeri azlatın
• Yemeklerde dahil olmak üzere günlük en fazla 5 gr tuz tüketin
• Yüksek tansiyonu olanlar hiç tuz kullanmayın
• Tatlılar ve rafine şekerler kalitesiz karbonhidratlar olduğu için vücutta yağ olarak depolanır Bu nedenle uzak durulmalıdır