Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin
Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin - Stressiz Uyku Ve Güzel Rüya Görmek İçin - Uyku Evresinde Neler Oluyor

Uyurken beyin işlevlerinizin durduğunu mu düşünüyorsunuz? Oysa ki uyku evreleri bunun aksini gösteriyor

Rahat bir uyku uyumak için stresi yatağınıza taşımamanız gerekiyor

Uyku evreniz, uyandığınızda ne kadar dinlenmiş olduğunuzu belirliyor

Bunun içinse kesintisiz olarak bu uyku döngülerinden geçmeniz gerekiyor

Çünkü uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek kadar önemli bir göreve sahip

Uyku esnasında, vücudumuz bir yandan dinlenirken, bir yandan da uykumuz 1 REM ve 4 NREM aşamalarndan oluşan evrelerden geçiyor

Hangi uyku evresinde neler oluyor?

REM EVRESİ

Rem uykusu beyindeki artan aktivitenin ortaya çıkması olarak açıklanıyor

Uykuya daldıktan 70-90 dakika sonra başlıyor

Genellikle 5-10 dakika süren bu döngüde, göz kapaklarımız kapalı olmasına rağmen gözlerimiz ileri-geri hareket ediyor

Derin olmayan, kısa, sık ve düzensiz nefes almaya başlıyoruz

Kaslarımız rahatlıyor, kalp hızımız artıyor ve tansiyonumuz yükseliyor

Bu aşamada genellikle renkli rüyalar görüyoruz

Uykununsa en dinlendirici kısmı

Ayrıca, birçok ölüm, vücut ısısının en düşük olduğu, REM uykusunun en yüksek olduğu sabah saatlerinde görülüyor

YORGUN UYANIYORUM!

Her gece sekiz saat uyuyor olmak kaliteli uyuduğumuz anlamına gelmiyor

Çünkü, evreler her zaman ardışık olmayabiliyor, yani sıralı olarak birinci evreden dördüncü evreye, sonra da REM evresine geçen bir düzen gerçekleşmeyebiliyor

Örneğin; 1-2-3-4-3-2 ve ardından REM'e geçiş şeklinde uyuduğumuzu deneyimlediğimiz zamanlarla karşılaşabiliyoruz

Sabah uyanırken, kendiliğimizden, bir ya da ikinci evrede, hatta REM evresindeyken uyanıyoruz

Bunun sebebi yorgunluğu ve uyanırken geçirdiğiniz zamandaki rahatsızlığı engellemek ve muhtemel en sağlıklı dengeyi yaratma çabası

Vücudumuz derin uyku aşamasındayken, yani vücut hareketlerimiz yavaşken, nefes almamız belirli bir ritme girmişken, aniden uyandığımızda kendimizi yorgun hissediyoruz

Dolayısıyla mümkünse kendiliğimizden uyanmayı beklemeliyiz

Ses, ışık gibi bizi uyandırabilecek her türlü şeyi minimum seviyede tutmak sağlıklı bir uyku uyumamızı sağlayacaktır

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin Tatlı Ve Güzel Bir Rüya Görmek İçin - Stressiz Uyku Ve Güzel Rüya Görmek İçin - Uyku Evresinde Neler Oluyor Uyurken beyin işlevlerinizin durduğunu mu düşünüyorsunuz? Oysa ki uyku evreleri bunun aksini gösteriyor Rahat bir uyku uyumak için stresi yatağınıza taşımamanız gerekiyor Uyku evreniz, uyandığınızda ne kadar dinlenmiş olduğunuzu belirliyor Bunun içinse kesintisiz olarak bu uyku döngülerinden geçmeniz gerekiyor Çünkü uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyebilecek kadar önemli bir göreve sahip Uyku esnasında, vücudumuz bir yandan dinlenirken, bir yandan da uykumuz 1 REM ve 4 NREM aşamalarndan oluşan evrelerden geçiyor Hangi uyku evresinde neler oluyor? REM EVRESİ Rem uykusu beyindeki artan aktivitenin ortaya çıkması olarak açıklanıyor Uykuya daldıktan 70-90 dakika sonra başlıyor Genellikle 5-10 dakika süren bu döngüde, göz kapaklarımız kapalı olmasına rağmen gözlerimiz ileri-geri hareket ediyor Derin olmayan, kısa, sık ve düzensiz nefes almaya başlıyoruz Kaslarımız rahatlıyor, kalp hızımız artıyor ve tansiyonumuz yükseliyor Bu aşamada genellikle renkli rüyalar görüyoruz Uykununsa en dinlendirici kısmı Ayrıca, birçok ölüm, vücut ısısının en düşük olduğu, REM uykusunun en yüksek olduğu sabah saatlerinde görülüyor YORGUN UYANIYORUM! Her gece sekiz saat uyuyor olmak kaliteli uyuduğumuz anlamına gelmiyor Çünkü, evreler her zaman ardışık olmayabiliyor, yani sıralı olarak birinci evreden dördüncü evreye, sonra da REM evresine geçen bir düzen gerçekleşmeyebiliyor Örneğin; 1-2-3-4-3-2 ve ardından REM'e geçiş şeklinde uyuduğumuzu deneyimlediğimiz zamanlarla karşılaşabiliyoruz Sabah uyanırken, kendiliğimizden, bir ya da ikinci evrede, hatta REM evresindeyken uyanıyoruz Bunun sebebi yorgunluğu ve uyanırken geçirdiğiniz zamandaki rahatsızlığı engellemek ve muhtemel en sağlıklı dengeyi yaratma çabası Vücudumuz derin uyku aşamasındayken, yani vücut hareketlerimiz yavaşken, nefes almamız belirli bir ritme girmişken, aniden uyandığımızda kendimizi yorgun hissediyoruz Dolayısıyla mümkünse kendiliğimizden uyanmayı beklemeliyiz Ses, ışık gibi bizi uyandırabilecek her türlü şeyi minimum seviyede tutmak sağlıklı bir uyku uyumamızı sağlayacaktır