Zekayı Geliştiren 10 Besiin....

1- Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünlerindendir Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir




2- Morina balığı: Morina balığı, vücut için gerekli iyot alımını sağlar ve IQ'yu yükseltir




- Sığır eti: Kızlar ergenlik yaşlarında demir eksikliği yaşayabilir Bu da derslerde konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaratır Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti yenmeli




4-Yumurta : İçindeki kolin maddesi, çocukların beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir Hafızayı güçlendirir, daha hızlı öğrenmeyi sağlar




5- Ay çekirdeği: Sınav için dersleri tekrar ederken bir avuç çekirdek yemek çocukların sinirlerini yatıştırır Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar





6- Yulaf: Vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin





7- Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır



8- Barbunya: Besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur Haftada 2-3 kez yenmelidir





9- Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır




10- Su: Beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır Günde 6-8 bardak su içilmelidir




SAYGILARIMLA