Vücut Geliştirmede İleri Düzey Egzersiz Soru Ve Cevapları

Vücut Geliştirmede İleri Düzey Egzersiz - İleri Düzey Egzersiz - İleri Düzey Egzersiz Nedir




1) Egzersiz fizyolojisi nedir?


Egzersiz esnasında vücudun hücre ve dokularının işleyişini inceleyen bilimdir






2) 3 çeşit kan damarını ve bunların fonksiyonlarını belirtiniz


Atardamarlar, kılcaldamarlar, toplardamarlar


Atardamarlar(arteries): oksijenlenen kanı kalpten dışarı, vücudun diğer bölümlerine taşırlar Burada bir istisna akciğer atardamarıdır


Kılcaldamarlar (capillaries): kan ve vücut hücreleri arasında beslenme alışverişinin gerçekleştiği yerlerdir


Toplardamarlar(veins): atardamarlar vasıtası ile vücuda dağıtılan kanı kalbe geri getirirler Kapi toplardamari hariç tüm toplardamarlar direk kalbe gider; kapi toplardamari ise önce karaciğere uğrar




3) Systole ve diastole arasındaki fark nedir?


Systole cardiac döngüdeki kasılma devresini betimler; diastole rahatlama evresini ifade eder






4) Cardiac randıman nedir? Hareket hacmi nedir?


Cardiac randıman: Her bir ventrikulden* bir dakika içinde geçen kan miktarı Sağ ve sol ventrikulun cardiac randımanı tamamen birbirinin aynıdır


Hareket hacmi : Her bir kalp atışında tek bir ventrikulden pompalanan kan miktarı


Cardiac randıman = kalp atış hızı x hareket hacmi


*ventrikul : solda ve sagda olmak uzere 2 tanedirsagdaki akcigere pis kani pompalar,soldaki aortadan temiz kani pompalar




5) "Aerobic" ne demektir?


Vücudun Oksijen ile, Enerji üretilebilmesi açısından gerekli olan unsurların karşılanabilmesi için, hücreye yeterli oksijen gittiği durumlarda, mesela kaslar dinlenme durumunda iken, ATP üretilebilmesi için gerekli olan ilk sistem, aerobic system, başat konumdadır


*ATP: bir adet adenin bazı ve üç fosfattan oluşmuş bileşik üç fosfat arasındaki bağlardan ikincisi yüksek enerji içerdiğinden enerji deposu olarak kullanılır enerji gerekince bir fosfat kopartılarak enerji açığa çıkartılır bu olay sonucunda ATP ortaya çıkmış olur canlıların kullanabildiği yegane enerji kaynağıdır, bu yüzden tüm diğer kaynaklardaki enerji (misal güneş enerjisi) önce atpde depolanır sonra kullanılır






6) "Anaerobic" ne demektir?


Oksijensiz Yetersiz oksijen bulunması durumunda ATP?nin birincil kaynağı anaerobic glycolysis ve creatine phosphate systemdir






7) Mitochondria?lar nelerdir?


Aerobic enerji(ATP) üretimin yapıldığı yerlerdir Hücredeki mitochondria miktarı ne kadar fazla ise o hücrenin aerobic enerji üretebilme yetisi de o kadar fazladır






8) Ischemia?yı tanımlayın


Dinlenme veya egzersiz anında kan dolaşımı azalması; bu da kalp kaslarına yetersiz oksijen gitmesine neden olabilir Bu şekil yetersiz oksijen(O2) olması durumunda göğüste angina pectoris adı verilen ağrı ve/veya basınç hissiyatı oluşabilir






9) Vo2 maksimum nedir?


Vo2 tükettiğimiz oksijen miktarıdır Dolayısı ile Vo2 max Ya da bir başka deyişle maxaeorobik kapasitesi bir kişinin egzersiz sırasında tükettiği en yükdek oksijen miktarıdır VO2 max=(cardiac output) x (oxygen extraction max)






10) Oksijensiz solunum eşiği nedir?


Yoğun egzersiz sırasında,bir noktada vücut gereken oksijen miktarını karşılayamaz hale gelir ve oksijensiz solunum eşiği devreye girer Bu vücudun egzeriz sırasındaki en yüksek limitidir ve maxgücün %50 ila %85?i aralığındadır






11) Hemoglobin nedir?


Oksijen molekülerini taşımaya yarayan kırmızı kan hücrelerindeki protein molekülleridir






12) CAD veya CHD nedir?


Koroner Arter Hastalığı (CAD Coronary Artery Disease) çoğunlukla aterosklerozun (damar tıkanması) sonucudur Buna aynı zamanda Koroner Kalp Hastalığı da (CHD Coronary Heart Disease) denir






13) Golgi Tendon organı Nedir?


Tendonun kasa yakın yerinde, tendonun fibrilleri arasında bulunan ve bir kapsülle örtülü bu reseptör organ kasın kasılması veya kasın geriminin artması esnasında kas tendonuna uygulanan gerginliği yoklar






14) Esneklik Nedir?


Bir eklemin normal ve tam bir hareket genişliğinde özgürce hareket edebilmesidir (Range of Motion-ROM) Her eklemin içinde, her harekete özel, yüksek performans için gerekli olan en uygun bir hareket genişliği (ROM) vardır






15) Hiperventilasyon nedir?


Kandaki karbondioksit miktarının aşırı derecede düşmesine neden olacak, normal hızdan çok daha hızlı şekilde nefes alma durumudur Baş dönmesine neden olabilir






16) Valsalva Manevrası nedir?


Aktivite yapan kişide hareketin en zor düzeyinde nefes tutulması nefesin dışarı verilmemesi durumunda damarlara fazla basınç yapması kalp kapakçığını sıkıştırıyor Bu da kalp krizine sebebiyet verebiliyor Kişi Valsalva Manevrasına giriyor






16) Yavaş hareketli ve hızlı hareketli kas liflerinin karakteristikleri nelerdir??


Yavaş hareketli: 1 tip (koyu) kas lifi, yavaş bir hızda kasılması ve yüksek kapasiteli aerobic glycolysis (maraton koşucusu) ile tanımlanır


Hızlı hareketli: 2 tip (beyaz) kas lifi, yüksek hızda kasılması ve yüksek kapasiteli anaerobic glycolysis (50 m kısa mesafe koşucusu) ile tanımlanır