Empati Ve Mutluluğun Anatomisi

empati nedir - nasıl mutlu olunur - empati hakkında bilinmeyenler - mutlulukla ilgili kişisel gelişim yazıları - mutluluk hakkında
Daha fazla mutlu olmak istiyorsanız işe kendinizi değil başkalarını anlayarak başlayın Uzmanlara göre başkalarına karşı empati duygunuz ne kadar gelişirse kendinizi o kadar mutlu hissedersiniz İşte empati hakkında bilmeniz gerekenler Empati kurarak Uzmanlar, “Başkalarına karşı empati duygunuz ne kadar gelişirse kendinizi o kadar mutlu hissedersiniz” diyorlar Peki empati duygumuz nasıl oluşur?
NASIL DAHA MUTLU OLUNUR?


Herkesin empati yeteneğinin çok gelişmiş olmadığını empati duygularımızın birbirinden farklı olduğunu biliriz Düşünsenize bir yakınınızı kaybetmişsinizdir ve iş yerinde karşınızda oturan arkadaşınız telefon konuşmasında gümbür gümbür kahkahasını patlatmaktan geri durmuyordur Ya da akşam çocuğunuzun o çok önem verdiğiniz yılsonu gösterisi varken, müdürünüz bunun sizin için önemli olduğunu bildiği halde akşam geç saatlere kadar çalışmanızı istiyor ve önünüze iş yığıyordur Biz buna “taş kalplilik” deriz Ama aslında burada kalbi işin içine karıştırmak doğru olmaz Çünkü burada devrede olan kalp değil, beyindir aslında

Başkalarına empati duygusuyla yaklaşabilmek, önemli bir biyolojik fonksiyonumuzdur Bir beyin fonksiyonu olan empati, diğer insanlara karşı ne kadar bağlı hissettiğimizle, ne kadar şefkatli ve fedakar olduğumuzla ilgili özelliğimizdir
Ayna nöronlar ne işe yarar?


Biyolojimizin bir kısmı ayna nöronlarından oluşur Bu nöronlar sayesinde başka insanların esneme, kollarını kavuşturma gibi hareketlerini refleks olarak taklit ederiz Ayna nöronlar, (minik nörolojik kameralar gibi) her şeyi olduğu gibi kaydeder Bu, çocukların nasıl öğrendiği ya da yetişkinlerin uzun süre yaşadıkları yerin aksanını kullanmaya başlaması gibi durumları açıklar

Ayna nöronlar ve empati arasındaki bağlantı


Ayna nöronlar, beynin çeşitli alanlarında bulunur ve insanların tepkilerini harekete geçirir Bir insanı bir eylem anında gördüğümüzde otomatikman taklit etmek isteriz Ancak ayna nöronlar sadece esneme ve diğer önemsiz vücut hareketlerini harekete geçirmekle kalmaz, duyguları ve empatiyi de üretir

Birini acı içinde kıvranır vaziyette gördüğümüzde bizim de “acı” bölgemiz aktive olur Örneğin, birinin bacağında bir örümceğin gezindiğini gördüğümüzde, o sürünme anındaki duyguyu biz de hissederiz, çünkü ayna nöronlarımız devreye girmiştir

Suçluluk, utanma, mahcubiyet ve şehvet duyguları da beynimizin bir kısmında bulunan, “insula (adacık)” denilen ayna nöron sistemine dayanır Bu, bir trajediyle karşılaştığında üzülen insanlara karşı neden empati geliştirdiğimizi, yani onların duygularını anlayıp paylaştığımızı gösterir Yani diğer insanlarla ilgilenmemize ve onlarla bağ kurmamıza izin veren şeydir

Beynimizdeki ayna nöron sistemi, kendimizden başkalarının niyetini, davranışlarının sosyal manasını ve duygularını anlamakta ustadır Hepimiz birer sosyal varlıklar olduğumuza göre var olmaya devam edebilmemiz başkalarının niyetini, duygularını ve davranışlarını anlamamıza bağlıdır İşte ayna nöronlar da başkalarının zihinlerini mantıkla değil simülasyonla yakalamamıza izin verir Yan, düşünerek değil de hissederek yapmamıza neden olur

Kim daha çok empati kurabiliyor?


Araştırmalar, kadınların beyinlerindeki bu bölümü özellikle doğurganlık çağında erkeklere oranla daha fazla kullandıklarını ortaya koydu Ayrıca yapılan çalışmalar, başarılı insanların iyi empati kurabildiklerini ve bu kişilerde ayna nöron aktivitesinin yüksek olduğunu da gösterdi

Empatik insanların özellikleri


İnsanların üzerinde etki bırakabilenler empati yeteneklerini geliştirebilen insanlardır

Maine Üniversitesi’nde bir araştırmacı olan Dr Marisue Pickering’e göre empatik dinleyenlerin dört özelliği vardır:

1 Kendi duygularını ve fikirlerini diğerine yansıtmaya değil diğerine yönelmeye eğilimlidirler

2 Kendilerini korumaya ve defansif davranmaya çalışmazlar Bu şekilde karşıdaki kişiye odaklanmak güçtür

3 Karşıdaki kişinin rollerini, bakış açılarını ve deneyimlerini hayal etmeye çalışırlar, kendi yaşantıları ile benzerlik kurmaya çalışmazlar

4 Bir eleştirmen gibi değil, bir alıcı gibi dinlerler Bir uzlaşma ve anlaşma sağlamaya uğraşmazlar

Alıntıdır