Hafıza Canlandırma Egzersizleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-10-2012

Hayatınızın normal akışını aksatmadan yapabileceğiniz 10 egzersiz

1Yatağın tersinden kalkın

Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirin

Mesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayın

Bu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız

2Çocukluğunuzu yaşayın

Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlar

Duyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışır

Siz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönün

Duyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz

3Harflerle saklambaç

Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alın

Yazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulun

ÖRN BAKKAL,UMMAN

bir kalemle altlarını çizebilirsiniz

Sonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulun

nalan,madam,

vb Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz

4Kendini sorgulama

Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun

5Garip hareketler

Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayın

Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokunun

Bacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırın

Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayın

Hem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar

Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur

6Hayali resim

Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin

Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin

Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın

Kendinizi bir ressam yerine koyun

Bu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır

7Kelime oyunu

Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun

8Semboller

Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsiniz

Bir kağıt ve kalem alın

Kağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yonca

gibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirin

Ardından sayıları sembollere göre ezberleyin

mum_1

kuğu_2

üç kollu kaktüs_3

Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz

Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız

kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız

9Geçmişiniz

Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın

En yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışın

Bu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek

10Hipnoz

Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayın

Ve kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın

Serap Livvarçin - Hafıza Canlandırma Egzersizleri

07-10-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hafıza Canlandırma Egzersizleri Hayatınızın normal akışını aksatmadan yapabileceğiniz 10 egzersiz 1Yatağın tersinden kalkın Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirinMesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayınBu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız 2Çocukluğunuzu yaşayın Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlarDuyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışırSiz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönünDuyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz 3Harflerle saklambaç Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alınYazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulunÖRN BAKKAL,UMMANbir kalemle altlarını çizebilirsinizSonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulunnalan,madam,vb Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz 4Kendini sorgulama Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun 5Garip hareketler Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayınSol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokununBacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırınBu hareketi günde birkaç kez tekrarlayınHem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur 6Hayali resim Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edinBununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin Bu hareketi gevşek ve dengeli yapınKendinizi bir ressam yerine koyunBu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır 7Kelime oyunu Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun 8Semboller Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsinizBir kağıt ve kalem alınKağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yoncagibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirinArdından sayıları sembollere göre ezberleyin mum_1 kuğu_2 üç kollu kaktüs_3 Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız 9Geçmişiniz Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışınEn yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışınBu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek 10Hipnoz Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayınVe kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın Serap Livvarçin - Hafıza Canlandırma Egzersizleri