Tuna Balık Soslu Spagett

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-28-2012

Tuna Balık Soslu Spagett Tarifi - Tuna Balık Soslu Spagett Nasıl Yapılır - Tuna Balık Soslu Spagett Malzemeleri

Tuna Balık Soslu Spagetti (Diyet)

Selçuk Kuzu

MALZEMELER

500 gram spagetti

1 diş sarmısak

4 adet konkase domates

250 gram tuna balığı

1 tatlı kaşığı acıbiber ezmesi

10-12 adet yeşil ve siyah zeytin

Derin bir tencereye bol su alıp tuz ekleyerek kaynatın

Spagettileri tam ortadan tutup suyun içine bırakın ve yaklaşık 12-14 dakika kaynatın

Süzdükten sonra ılık bir şekilde kenara alın

Diğer taraftan sos tavası içerisine doğranmış sarımsağı ve konkase domateslerle birlikte sote edin

Hemen ardından acıbiber ezmesini ilave edip, bir iki dakika sote ettikten sonra tuna balığını ekleyin

Tuzunu ve biberini ayarlayıp, çekirdekleri ayrılmış ve doğranmış zeytinleri de ekledikten sonra spagettiyi de ilave edin

İki adet çatal yardımıyla güzelce karıştırdıktan sonra servis edin

KALORİ DEĞERLERİ / Bir porsiyonda; yağ oranı: 2

2 gr

kolesterol: 45

40 mg

06-28-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tuna Balık Soslu Spagett Tuna Balık Soslu Spagett Tarifi - Tuna Balık Soslu Spagett Nasıl Yapılır - Tuna Balık Soslu Spagett Malzemeleri Tuna Balık Soslu Spagetti (Diyet) Selçuk Kuzu MALZEMELER 500 gram spagetti 1 diş sarmısak 4 adet konkase domates 250 gram tuna balığı 1 tatlı kaşığı acıbiber ezmesi 10-12 adet yeşil ve siyah zeytin Derin bir tencereye bol su alıp tuz ekleyerek kaynatın Spagettileri tam ortadan tutup suyun içine bırakın ve yaklaşık 12-14 dakika kaynatın Süzdükten sonra ılık bir şekilde kenara alın Diğer taraftan sos tavası içerisine doğranmış sarımsağı ve konkase domateslerle birlikte sote edin Hemen ardından acıbiber ezmesini ilave edip, bir iki dakika sote ettikten sonra tuna balığını ekleyin Tuzunu ve biberini ayarlayıp, çekirdekleri ayrılmış ve doğranmış zeytinleri de ekledikten sonra spagettiyi de ilave edin İki adet çatal yardımıyla güzelce karıştırdıktan sonra servis edin KALORİ DEĞERLERİ / Bir porsiyonda; yağ oranı: 22 gr kolesterol: 4540 mg