Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız?

Bebeğinizi büyütürken siz NASIL uyuyacaksınız?


Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı mı düşünmeye başlıyorsunuz???


2008-08-19




Gece saat 02:00’de yeni doğmuş bebeğiniz yine ağlıyor ve bir daha hiç rahat uyku uyuyamayacağınzı düşünmeye başlıyorsunuz…


Yeni doğmuş bir bebekle yaşamak, her gün 24 saat süren bir serüven gibidir Birçok bebek 3 aylık olana kadar geceleri yaklaşık 5 saat uyur 6 aylık olduklarında ise gece uykularını 9 ila 12 saate çıkarabilmek mümkündür Onlara uyutmak için çabalarken siz de kendiniz için daha rahat uyuma yöntemleri geliştirebilirsiniz


İşte size birkaç öneri


Yeterli uyku alabilmenizi sağlayabilecek sihirli bir değnek yoktur Ancak aşağıdaki, faydaları ispatlanmış öneriler size yardımcı olabilir:


Bebeğinizle aynı saatlerde uyuyun Telefonunuzun zil sesini kısınÇamaşır, bulaşık yıkamak gibi işler için uyku saatinizi değiştirmeyin



Sosyal ilişkilerinizi ikinci plana atın Sevdiğiniz insanlar size misafirliğe geldiklerinde onları ağırlamaya çalışmayın Onlar bebğinizle ilgilenirken siz dinlenebilmek için kendinize vakit ayırın



Yatak odanızı yeniden düzenleyin İlk zamalarda yatak odanızı bebeğinizle paylaşmanız, özellikle de bebeğinizi emzirirken, kolaylık sağlayabilir


Ancak bebeğinizin nefes alması, ses çıkarması gibi etkenler uyumanızı engelleyebilir Bu yüzden bebeğinizle ayrı odalarda uyumanız size daha rahat bir uyku sağlayabilir



Bebeğinizle gereğinden fazla ilgilenmeyin: Yatağınızda yatarken bebeğinizin her nefes alışını takip etmeniz sizi yoracaktır Bebeğinizin ağlamasının olağandışı olup olmadığıyla ilgilenin



Gece sorumluklarınızı paylaşın: Eşinizle birlikte görev paylaşımı yapmanız, hem dinlenebilmenizi hem de bebeğinizle ilgilenebilmenizi sağlar


Örneğin, eğer bebeğinizi emziriyorsanız, eşiniz bebeğinizi yanınıza getirebilir ve bezini değiştirebilir Bebeğinizi biberonla besliyorsanız, mamasın ona dönüşümlü olarak verebilirsiniz



Aceleci olmayın: Bazen bebeğinizin ağlaması ya da gürültü yapması, sakinleşmeye başladığının belirtileri olarak değerlendirilir Eğer bebeğiniz aç ya da rahatsız değilse sakinleşmesi için bir süre beklemeyi deneyin



Dostlarınızın yardım tekliflerini kabul edin: Çevrenizdeki sevdiğiniz ve güvendiğiniz kişilerin bakıcılık yapma tekliflerini geri çevirmeyin


Dinlenebilmek için sadece odanıza gidip uyumanız gerekmez Kendinize ayıracağınız bir saat bile enerjinizi tekrar kazanabilmenizi sağlayacaktır



Realage