Çocuklarda Uyku Sorunları

UYKU Bozuklukları


Uyku insan yaşam süresinin 1/3'ünüğn geçtiği o esnada kendine özgü aktivitelerin oluştuğu bir süreçtir İlk 3 aydan sonra çocuğun uykuları çevre faktörlerinden daha çok etkilenmeye başlarYaşamın ilk yıllarında uyku problemleri çok sık görülür Uykuya dalmada ve sürdürmede güçlük gece uyanma uykuda gezme ve kabuslar sık rastlanılan problemlerdir


Kabus- Karabasan


Çocuklaron 1/5'inde görülür Gündüz aşırı heyecanlanmalarla ilgili olabilir Çocuk ağlayarak uyanır ve huzursuz olur Kabuslar genelde bir saldırı bir düşme ölüm korkusu ya da yaşamlarındaki diğer korkularla ilişkilidir Kabuslar gelişim dönemleri ile ilişkilidir ancak sürekli aynı konusu olan kabusların altta yatan bir kaygıyı gündüz yaşanan istenmeyen deneyimleri yansıtıp yansıtmadığı ayırt edilmelidir


Uykuda Korku Ağlama Nöbeti


Geç bebeklik ve erken çocukluk döneminde çok sık görülür Çocuk sağlıklı bir uyku uyumakta iken birden ağlayarak büyük bir korku içinde olduğunu düşündüren bir bağırma ile aileyi uyandırır Aile çocuğun yanına vardığında uyku ve uyanıklık arasında olduğunu sakinleştirilemediğiniboş ve donuk baktığını onları tanımadığını fark eder Çocuğun gözleri açıktır ancak çevredekilerin farkında değildir Çocuk aileye karşı saldırgan oılabilir onlara vurabilir


Kafa vurma


9 ay ile 12 yaş arası çocuklarda uyku sırasında başını yumuşak ya da sert nesnelere vurma ile belirlenir Gelişimsel bozukluğu olan çocuklarda daha sık rastlanmaktadır Bu davranış genelde bedensel bir zarara yol açmaz Çocuğun yatağının yanındaki başını vurabileceği sert nesnelerin kaldırılması önerilir


Diş Gıcırdatma


Her yaş öçocukta görülebilmektedir Gecenin genelde ilk saatlerinde olur Diş gıcırdatma sağlıksız bir davranış değildir zaman içinde geçmnektedir


Uyurgezerlik


Çocukluk çağına 3-10 yaş arasında görülmektedir Uykuda yatakta oturma kalkarak dolaşma giyinme kapıları açma gibi yineleyen davranışlar gözlenir Çocukları bu sırada uykudan uyandırmak güçtür Çocuk kapıları açıp dışarı çıkmayı deneyebileceğinden güvenliği için sokak kapısı balkon kapıları ve merdivenlrde önlem alınmalıdır

Çocuğunuzun rahat olduğundan emin olunOdanın ısısını kontrol edin elbiseler hareketini engellememeli uyumadan önce çocuğunuz su içmek isteyebilir gece lambası açık bırakılabilir kapı aralık bırakılabilir


Çocuğunuzun sizle beraber uyumasına izin vermemeye çalışın Bu onun yalnız başına uykuya dalmasını öğrenmesini zorlaştırır


Her şikayetinde veya sizi çağırmasında çocuğun odasına gitmeyin Odanın dışında veya kapısında durarak onunla konuşmaya çalışın


Çocuğunuzun her gece en az 9 saat uyuduğundan emin olun

Çocuğunuzu aşırı ders yükünün altına sokmayın

Düzenli bir uyku saati belirleyin

Uyku zamanına yakın kafeinli gıdalar (kola çikolata vs) almamasını sağlayın

Çocuğunuzun bir uyku ritüeli geliştirmesine yardımcı olun (Örneğin uyumadan önce düzenli olarak yapılacak diş fırçalama vs gibi işleri hep aynı sıra ve şekilde yapması gibi)

Akşam geç saatlere kadar uyanık kalmasına izin vermeyin

Çocuğunuzun yatak odasının karanlık olduğundan emin olun

Çocuğunuzun televizyon karşısında uyuya kalmasına izin vermeyin

Çocuğunuzun yatağına özen gösterin

Çocuğunuzun yatak odasının ısısını kontrol edin


ÇOCUĞUNUZ SİZİNLE YATMAK İSTERSE?


Genellikle çocuğun anne baba ile yatma isteğinin ardında anne ve babadan kaynaklanan nedenler yatar Çocuğa kolay ulaşmak için yanında yatırmak gece sık kalkıp gelen çocuğu yatağına götürmekte zorlanmak kaygılar nedeni ile yanında yatırmak( hasta olursa deprem olursa hırsız girerse vs) çıkardığı en küçük seste yanına koşmakta kendini güvende hissetmemesine yol açar

Gece sıklıkla kalkıp yanınıza geldiğinde sabırla yatağına götürmek konuşmadan veya oynamadan sessizce fazla ilgi göstermeden yanında biraz bekleyip uykuya geçmesini sağlamak gerekir


Psk Dan Aykut AKOVA Psikoloji