Gebelikte Kaç Kilo Alınmalı

Gebelikte Kaç Kilo Alınmalı
gebelik - hamileler kaç kilo almalı - hamilelikte ideal kilo - hamilelikte kilo almak



Gebelikte annenin almış olduğu kilo, bebeğin büyümesini ve doğum kilosunu etkiler ve yetersiz beslenme düşük doğum ağırlığına neden olur Annenin gebelik ilerledikçe yeterli miktarlarda kilo alması, kalori alımının yeterli olduğunu göstermekle birlikte, annenin yeterli ve dengeli beslendiğini göstermemektedir

Vitamin kullanımı büyüme, gelişme ve gebeliğin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi açısından önemlidir Gereken miktar karşılanamadığında ya da yanlış pişirme yöntemleri ile vitaminlerden yeterli miktarda yararlanılamadığında, gebelik sürecinde takviye yapılması gerekmektedir

Annenin tükettiği gıdalar gebelikte beslenme standartlarına uygun olmalıdır Ortalama olarak gebelikte annenin alması gereken günlük kalori miktarı 2300, protein miktarı 74 gr, karbonhidrat miktarı minimum 150 gr, sodyum miktarı 2-3 gr, kalsiyum miktarı 1200 mg,magnezyum miktarı 450 mg, demir miktarı ise 30mg’dır

Gebelikte kilo alma miktarı, beden kitle indeksine göre de değerlendirilmektedir Beden kitle indeksi kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boya bölünmesi ile bulunur (Örnek hesaplama: 55 kilo / 1,60 boy ölçülerine sahip bir kişinin beden kitle indeksi 55/1,60=2148 olacaktır) Hamile kalınmadan önceki beden kitle indeksi düşük yani 198′den az olan kadınlar için 12,5 – 18 kilo arası, beden kitle indeksi 19,8-26 aralığındaki normal ağırlıktakiler için 11,5 – 16 kilo arası, beden kitle indeksi yüksek olan 26-29 arasındakiler için 7-11,5 kilogram arası ve son olarak şişman olarak tabir edilen ve vücut kitle indeksi 29 değerinden büyük olanlar için maksimum 7 kilogram normal ve ideal olarak kabul edilmektedir