Hamile Kalabilmek için…

Eşinizle karar verdiniz ve bir çocuğunuz olsun istiyorsunuzPeki sağlıklı bir biçimde hamile kalabilmek için önemli bir takım hususları bilmeniz gerekmiyor mu?
İşte sağlıklı bir biçimde hamile kalabilmeniz için önemli tavsiyeler:
Kadının hamile kalmak için en verimli günleri, yumurtlamanın olduğu gün ve bu tarihten 5 gün öncesidir Bu günleri bulmak için öncelikle yumurtlama gününün nasıl hesaplanacağını bilmek gerekir
Yumurtlama günü adet döngüsünden (kadında adet kanamasının ilk gününden diğer adet kanamasının ilk gününe kadar gecen süre) 14 gün çıkarılarak bulunur Adet döngüsü 30 gün olan bir kadında yumurtlama 30-14=16 adet döngüsü günüdür Yani bu kadının yumurtlama günü, adet kanamasının ilk başladığı günden hesaplayacak olursak, 16 gündür Bu tarih ve 5 gün öncesi ise hamile kalmak için en uygun günlerdir Yani, hamile kalmak için en uygun günler döngünün 11-16 günleridir Döngüsü 31 olan bir kadında ise 31-14=17 gün yumurtlama günüdür 12-17 günler hamile kalmak için en uygun günlerdir
Gün aşırı ilişki
Sperm hücreleri genital kanalda 5 güne kadar canlı kalabilir; yumurta hücresi ise yumurtlamadan sonra yalnızca 12-24 saat yasayabilir Bu nedenle yumurtlama olduğu anda spermlerin yumurta hücresini, fal-lop tüpü içinde (kanalda) bekliyor olmaları veya kısa zamanda oraya ulaşmaları gerekir Erkekteki sperm sayısı her boşalmayla birlikte azalır Erkeğin spermlerinin dölleme yeteneğinin özellikle sabahları daha yüksek olduğuna dair görüşler vardır ve bu nedenle sabah ilişkide bulunmak uygun olabilir Ancak elbette bu, tüm çiftler için rahat olmayabilir
Dolayısıyla, bu öneri uyulması zor bir öneridir Bazı calısmalarsa düzenli olarak haftada iki kez düzenli olarak ilişkide bulunulmasının kolay hamile kalmada etkili olacağını gösteriyor Ancak önerilen bir şekil de, verimli günlerden birkaç gün öncesinde sperm sayısının azalmaması için cinsel perhizde bulunulması ve verimli günlerde gün asın beraber olunmasıdır Yani, günün ve saatinin önemi o kadar da fazla değildir
Beslenme ve Egzersiz
Sağlıklı bir hamilelik dönemi yaşamak ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek istiyorsanız,sigara ve alkol içmemelisiniz
Sigara içilen ortamlarda bulunmanız da yine size ve karnınızda ki bebeğe zarar verebilecek ortamlardan biridir

Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için Doktorunuzun önereceği folik asit takviyesini ihmal etmemelisinizGünlük ihtiyacınızdan fazla vitamin hapı içmemelisiniz
Hamilelik sırasında egzersiz yapmanızın da sayısız faydaları vardır Bunlardan en önemlileri şöyle sıralanabilir:
1 Anne adayının hamilelik sırasındaki depresyonlarını ve endişelerini azaltarak, kendisine olan güven duygusunu arttırır
2 Anne adayının aşırı kilo alımını engelleyerek, kabul edilebilir düzeyde kilo almasına yardımcı olur
3 Hamileliğe bağlı olarak gelişen rahatsızlıkları azaltır
4 Normal doğum şansını arttırarak, sezaryenle doğum olasılığını azaltır
5 Doğum sonrası annenin çabuk toparlanmasını sağlar
6 Hamilelik sırasında alınan fazla kiloların hızla verilmesine yardımcı olur
7 Anne adayının enerji seviyesini yükseltir
8 Düzenli ve sağlıklı uyumasına yardımcı olur
Hamileliği normal bir şekilde seyreden her sağlıklı anne adayı için, kendini fiziken ve ruhen zorlamayacak şekilde egzersiz yapmak güvenli ve yararlıdır Tıbbi yönden sorunlu ve komplikasyonlu bir hamilelik dönemi yaşayan anne adaylarının, hamilelik dönemi normal seyreden anne adaylarının yaptıkları egzersizleri yapmaları uzmanlarca uygun görülmemektedir