Mide problemleriniz yaşam kalitenizi bozmasın

Reflü; mide asidinizin yemek borunuzdan yukarı kaçması ve buna bağlı olarak göğüs kemiğinizin arkasından yukarı yükselerek yanma ya da acıma hissi, ağzınıza acı su ve yemeklerin gelmesi olarak tanımlanabilir İç Hastalıkları Uzmanı Dr Hacer Dönmez: “Hamileliğiniz öncesi böyle bir sorununuz yoksa hamileliğiniz sırasında oluşan reflüye, hamilelik reflüsü denir Hamilelik reflünüz doğumunuz sonrası geçecektir” diyor Mideniz ile yemek borunuz arasında fizyolojik bir kapak bulunur Normal şartlarda midenizin kapağı kapalıdır Hamilelikte değişen hormon dengeniz ve karnınızdaki basınç artışı ile birlikte kapak kapanamaz ve mide şikayetleriniz başlar Hamileliğiniz ilerledikçe şikayetlerinizde artma gözlenebilir


Reflü tanısının konması


Hamilelik röflünüzün tanısı semptomlar ile konulur Yemeklerinizden sonra veya yatar pozisyonda olduğunuzda ortaya çıkan göğsünüzde yanma ve acıma hissi, reflü tanınız için %90 kesinliğe sahiptir

Tipik olmayan ya da tedaviye yanıt vermeyen semptomlara sahipseniz, endoskopi yaptırmanız gerekir Mide ve yemek borunuzda kanama ya da darlık varsa, tedaviniz en kısa sürede yapılmalıdır Endoskopi uygulaması, bebeğinize ve size zarar vermez Tam tersine bebeğinizin de rahminizin içinde izlenmesi, güvenliliği artırır


Reflü hastalığı


Hamilelik reflünüz kalıtsal hastalıklarınıza bağlı değildir Hamileliğinizden önce ve hamileliğiniz sırasında sigara içmeniz ya da düzensiz beslenmeniz, midenizde reflü oluşma olasılığınızı artırır Hamilelikte yaşadığınız reflü problemi, yaşam kalitenizi bozan önemli bir semptomdur Hamileliğinizin ilk üç ayında şikayetleriniz fazla olmaz ise ilaç tedaviniz yerine, günlük hayatta uygulayabileceğiniz ufak önerilerle yaşamınızı sorunsuz sürdürebilirsiniz Hamileliğiniz ilerledikçe şikayetleriniz artarsa, medikal tedavinize başlanmalıdır Röflü hastalığınız için kullanacağınız ilaçlar, bebeğinize tamamen zararsızdır Bu tedaviler sayesinde, yaşam kaliteniz artar ve beslenmesiniz düzelir Reflünüz için alacağınız ilaçları mutlaka doktor kontrolünde almalısınız Hamile olamayan kişilerde reflü için kullanılan ilaçların bir kısmı hamilelikte kullanılmaz Bu nedenle mutlaka doktorunuza danışarak ilacınızı almalısınız


Mide iltihabı veya gastrit


Mide iltihabı veya gastriti, midenizde oluşan ekşime veya yanma ile tarif edebilirsiniz Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Aksu: “Hamilelik döneminde anne adayları gastrit probleminle çok sık karşılaşır Gastrit problemi yaşayan kişilerde, mide asidi yemek borusuna ilerler ve bu durum sindirim güçlüğü ile başlar” diyor


Uzak durulması gereken yiyecekler


• Ağır yağlı yiyecekler


• Kızartılmış besinler


• Gazlı içecekler (Cola, fanta)


• Asitli yiyecekler (Portakal-greyfurt gibi turunçgiller, domates)


• Gaz yapan besinler


• Ekşi ve salamura besinler


• Kremalı-soslu yiyecekler, mayonez


• Hamur işleri


• Acılı baharatlı yiyecekler


• Alkol, özellikle de mayalı içkiler


• Soğan, sarımsak


• Fazla miktarda çay, kahve ve sigara


• Çok sıcak ve soğuk besinler


Yukarıda saydığımız besinler mide ekşimesini artıran besinlerdir ve bu besinlerden özellikle uzak durmanızı tavsiye ediyoruz, çünkü mide problemleriniz varsa yiyeceklerinize dikkat etmeniz şarttır

Kabuklu meyveler, sindirimi zor olduğu için önerilmez Bu yüzden meyve yerken, sindiriminin kolay olması için soyarak yemelisiniz Düzensiz yemek yeme alışkanlığınız varsa, çok fazla yemek yiyorsanız, mide ve bağırsağınız genişler Bu durumda da bağırsak tembelliğiniz gelişebilir Ölçülü miktarda yemek yemeniz, midenizi rahatlatacaktır Bu yüzden de az ve sık yemek yemenizi tavsiye ediyoruz Uzun süre boş kalan midenizi, aniden yiyeceklerle doldurmanız sindiriminizi zorlaştıracağı için ağrınızı da artırabilir Midenizde yanma başladığında, hafif bir ara öğün yemeniz sizi rahatlatacaktır


Doğru şekilde yemek yeme


Yemeğe zaman ayırmanız gerekir Ayakta atıştırmadan, sofrada oturarak yemeniz en sağlıklısıdır Tv izlemek, bilgisayarla ilgilenmek, gazete-kitap okuma gibi aktiviteler esnasında yemek yemeyin Yemeğe konsantre olun ki; ne yediğinizi ve miktarını kontrol edebilin Yemek sonrası hemen yatmamaya gayret etmelisiniz, çünkü bu durum mide yanmanızı tetikler Ana yemeğiniz ile yatma süreniz arasında 2,5–3 saat olmalıdır Ara öğün sonrası da en az 1 saat geçmelidir ki mideniz gece boyu zorlanmasın Yemeğinizi yedikten hemen sonra eğilmeniz de mide ekşimenizin başlamasına neden olabilir


Besinleri tüketme şekli


• Besinleri ılık veya soğuk da yıkayarak tüketmelisiniz


• Kafein; mide ekşimenizi artırır Tüketiminden vazgeçemiyorsanız kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz


• Muz; midede yanma hissinizi azaltır ve rahatlamanızı sağlar


• Çiğ zeytinyağı; besinlerin midede kalma süresini azaltacağından iyi bir seçenektir


• Elma sirkesi; salatalarda tercih edilebilir


• Maden suyu; özellikle ağır gelen yemek sonrası rahatlatır


Mide ekşimesini önlemek için öneriler


• Yatağınızın başını kaldırın veya yüksek yastık kullanın


• İdeal kilonuza ulaşın


• Rahat giysiler tercih edin Midenizi sıkıştırabilecek kemer, korse gibi dar giysilerden uzak durun


• Mide özsuyunuzu bastırmak için yemek sonrası yürüyüş yapın


• Dengeli ve düzenli beslenin Yeterli miktarda ve sık aralıklarla beslenmeyi alışkanlık haline getirin