Tahıl ve baklagiller günde 6-11 porsiyon

Tahıllar (buğday, arpa, çavdar, yulaf, mısır, pirinç, darı, soya) ve baklagiller (bakla, kuru fasulye ve bezelye) bebeğin gelişen bedeninin her bölgesi için gerekli olan B vitamini ve başka besinleri içerir Bu yoğunlaştırılmış karışık karbonhidratlar, gebelikte çok önemli olduğu gösterilen çinko, selenyum ve magnezyum gibi minarellerden zengindir Nişastalı besinler sabah bulantılarını geçirmeye yardımcı olur


En yüksek yararı sağlamak için diyetinize çeşitli karışık karbonhidrat katın, ortak besleyici özelliklerinin yanı sıra her birinin ayrı gücü vardır Denemeci olun: Balığınızı yulaf kepeği, mevsimlik otlar ve peynirle pişirin Pilava şehriye katın Çorbanıza deniz ürünleri ekleyin


Saf unlarını hesaba katmayın (beyaz undan yapılan ekmek gibi) “Zenginleştirilmiş” bile olsalar bunlar lifte ve orijinallerde vitamin ve minerallerin çoğundan yoksundur