Karın Ve Kalça Hareketleri hakkında bilgi

Dümdüz, güzel görünen bir karna sahip olmak istiyorsan yapacağın çok basit altı hareket var Hem de her birine 1 dakika ayırarak, toplam 6 dakikada şekle sokabileceğin karnına aynada bakmaya doyamayacaksın!



Öncelikle aklında bir konuyu netleştir: Herkesin karnı dümdüz olmak durumunda değildir! Fiziksel yapı nedeniyle kimi insanın aldığı kilo karnına, kimininki kalçasına, kimininki başka bölgelere gider Bunu kafana takma Önemli olan sağlık için kasları kuvvetlendirmektir

İşte bu noktada egzersizlerimizden yararlanabilirsin Her gün 6 dakikanı ayıracağın bu hareketlerin her birini kendi dakikası içinde (1 dakika) ne kadar çok yapabildiğin önemli Tabii hareketleri ne kadar çok yaptığın kadar, ne kadar doğru yaptığına da dikkat etmelisin

Birkaç hafta içinde 1 dakikada birçok tekrar yapacak kadar güçlendiğini fark edeceksin Altı haftanın sonunda sen de arkadaşlarına karın kaslarını gösterip "Baklavalarıma dokunmak ister misiniz?" diyebilirsin




Dağa tırmanma hareketi nereleri çalıştırır: Omuzlar, kollar, karın, kalça

a Öncelikle kendine bir yükselti hazırla Bu alçak bir yatak ya da divan olabilir İki elin bu yükseltinin üzerinde, ayak parmaklarının ucunda durarak baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur gibi vücudunu gerginleştir