![]() |
Yiyeceklerin Sindirim Süreleri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Yiyeceklerin Sindirim SüreleriYediklerimizi ne kadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor, uyku gibi herhangi bir faaliyete başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz ![]() Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren bir işe başlamadan bir saat öncesinde bir şeyler yememiz gerekiyorsa, sindirimi bir saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz ![]() 1 saatte sindirilebilenler: Su, çay, kahve, enerji yiyecekleri, sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri ![]() 2 saatte sindirilebilenler: Süt, kakao, yoğurt, et püresi, beyaz ekmek, muz, müsli/corn flakes tarzı kahvaltılık tahıllar, hafif sebze, prinç/pilav, alabalık protein konsantreleri ![]() 3 saatte sindirilebilenler: Siyah ve karışık ekmekler, kek, patates, yumurta, büyükbaş hayvan ve koyun eti, tavuk, sebze, elma ![]() 4 saatte sindirilebilenler: Sosis, salam, hindi, dana kızartması, biftek, fındık-fıstık ![]() 5 saatte sindirilebilenler: Kabuklu yemişler, kızartmalar, patates kızartması ![]() 6 saatte sindirilebilenler: Pastırma, mantar, ton balığı ![]() 7 saatte sindirilebilenler: Kaz eti, sardalya, tuzlama balık |
![]() |
![]() |
|