![]() |
Kış diyeti Kış diyeti hakkında bilgi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kış diyeti Kış diyeti hakkında bilgiKış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur ![]() Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter ![]() Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli ![]() İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz ![]() (Günlük 1100 kalori) 1 ![]() Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Öğle Yağsız salata 2 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 elma Akşam Haşlanmış sebze 100 gr ![]() Yarım kase yoğurt Yatmadan Önce 1 bardak süt 2 ![]() Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin Öğle 1 kase yoğurt 4 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 armut Akşam Haşlanmış ıspanak Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt 3 ![]() Sabah 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin 1 adet domates Öğle Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz Akşam 2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık Yatmadan Önce 1 bardak porkatal suyu 4 ![]() Sabah 3 kibrit kutusu dil peyniri Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata Izgara biftek Akşam Üzeri 1 portakal Akşam Soğan çorbası Haşlanmış sebze Yatmadan Önce 1 bardak ayran 5 ![]() Sabah 1 yumurta Salatalık Domates 3-4 zeytin Grisini Şekersiz çay Öğle Şef salata Akşam Üzeri 1 elma Akşam Izgara köfte Haşlanmış sebze Yatmadan önce 1 bardak süt 6 ![]() Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle 2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini Akşam Üzeri 1 adet elma Akşam Izgara tavuk Salata Yatmadan önce 1 kase yoğurt 7 ![]() Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay Öğle Yağsız salata Soda Akşam Üzeri 1 armut Akşam Bol salata Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt |
![]() |
![]() |
|