Manken Diyeti Manken Diyeti hakkında bilgi

Sık sık yeni bir diyet listesi incelemekten sıkıldıysanız, diyet menülerini hazırlamak zor geliyorsa bir de buna göz atın

1 gün

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt

Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata

Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav

2 gün

Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın

Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası

3 gün

Kahvaltı: Ballı yulaf lapası

Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz

4 gün

Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal

Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz )

5 gün

Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez

Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba

Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz

6 gün

Kahvaltı: Yalnız meyve

Öğle yemeği: Domates soslu makarna

Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı

7 gün

Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt

Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır

Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz