![]() |
Kilo almadan sigarayı bırakın. |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilo almadan sigarayı bırakın.Kilo almadan sigarayı bırakın ![]() Bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeter de artar bile ![]() ![]() ![]() Elle Dergisi, kilo almadan sigarayı bırakmanın kuralları olduğunu belirterek şunları yazdı: "Size masal anlatmıyoruz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Önceki beslenme biçiminizi unutun Kamuoyu araştırmaları sigarayı bırakanların ötekilere nazaran daha dengesiz yemek yediğini ortaya koyuyor ![]() ![]() ![]() ![]() Doğru ve sağlıklı beslenmeyi seçin Nikotinin vücuda girmemesi, iştahı açar ![]() ![]() ![]() Mesela şekersiz bir içecekle, iki tereyağlı ekmek parçası ve iki kare çikolata ![]() Bir bardak süt ya da beyaz peynirle tahıl ürünü ![]() Biraz reçelle iki bisküvi ve şekersiz içecek ![]() Sütlü ekmekle bir elma ![]() Doğal yoğurtla bir muz ![]() Tabii bunlarla eczaneden alınacak ek beslenme hapları ve şekersiz sakız ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Araba ve asansörü bırakın Yemek rejimi düzene girer girmez, yapacak tek şey kalıyor: Hareket etmek ![]() Yeniden rahat nefes almaya alışmak ve dinlenmek için hafif kültür fizik hareketleri yapın, bisikletle dolaşın ![]() Koşullarınız elverişliyse daha hareketli faaliyetler yapın: Su jimnastiği, engebeli arazi ve ormanda koşmak ve bisiklet kullanmak gibi ![]() ![]() ![]() Asansöre binmeyi bırakın, merdivenleri kullanın ![]() İmkanlarınız dahilinde otomobil kullanmayı en aza indirin ![]() ![]() Yemek pişirmede devrim yapın Yağsız yiyecekleri hazırlamak için teflon tavaları tercih ediniz ![]() Fırında yaptığınız yemeklere yağ koymayın ![]() Kağıtta pişireceğiniz yemeklere yağ koymadan soğan, ya da mantar serpiştirin ![]() Soslu bir yemek için karbonhidratsız bir karışımdan yararlanın ![]() ![]() kaynak: e-kolay ![]() |
![]() |
![]() |
|