Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
yapmalı, zayıflamak

Zayıflamak için ne yapmalı?

Eski 06-25-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Zayıflamak için ne yapmalı?



Zayıflamak için ne yapmalı?

Fazla kilolarınızdan bıkıp, şişmanlıkla mücadele etmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın

* Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin

* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin

* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin

* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun

* Düzenli fiziksel aktivite yapın

* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin

* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın

* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin

* Bol su için

* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın

* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın
kaynak: e-kolaynet

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.