Formda kalmak hayal değil! Hakkında Güzel bilgi

Formda kalmak hayal değil!
Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut herkesin hayali Hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için aşağıdakileri uygulamaya ne dersiniz?

* Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın

* Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın

* Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun

* Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin

* Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın

* Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin

* Mutlaka kahvaltı yapın

* Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın

* Kızartmalardan uzak durun

* Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin

* Kola veya gazoz değil, bol su için

* Bol sebze ve meyve yiyin İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin

* Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın

* Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun

* Tabaklarınız mavi renkte olsun

* Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin

* Yemeklerde sos kullanmayın

* Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin

* Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın

* Yemeğe salatayla başlayın

* Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin

* Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin

* Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin

* Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için

* Yemeklerden önce bir bardak su için Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın
kaynak: e-kolaynet