Besinleri Ayırarak Kilo Verin!

Besinleri Ayırarak Kilo Verin!

Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az yedi – sekiz kilo verebilirsiniz

Birinci gün
Kahvaltı:
Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek

Öğle:
200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)

Akşam:
Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir

Gece:
Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

İkinci gün
Kahvaltı:
Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada

Öğle:
250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Akşam:
200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata

Gece:
İki adet salatalık

Üçüncü gün
Kahvaltı:
250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Öğle:
Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyazpeynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış

Akşam:
Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış

Gece:
Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

Dördüncü gün
Kahvaltı:
Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber

Öğle:
Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir

Akşam:
Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)

Beşinci gün
Kahvaltı:
Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek

Öğle:
200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata

Akşam:
Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir

Gece:
250 gr karpuz

Altıncı gün
Kahvaltı:
Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber

Öğle:
250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Akşam:
Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek

Gece:
Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

Yedinci gün
Kahvaltı:
Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta

Öğle:
Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek

Akşam:
250 gram karpuzla bir dilim light ekmek

Gece:
Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış