Aşıklar Diyeti Nedir? Aşıklar Diyeti Nasıl Olur, Aşıklar Diyeti hakkında

Aşıklar Diyeti Nedir? Aşıklar Diyeti Nasıl Olur, Aşıklar Diyeti hakkında

"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor" Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor


Diyet listesi


Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay



Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon)


İkindi: 1 adet kabuklu elma


Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası


Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor


Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt


Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir


İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir


Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata


Gece: 2 porsiyon meyve

Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler


Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay


Öğle: Ton balıklı salata


İkindi: Yağsız tost, ayran


Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap (şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz)


Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var


Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler


Aşk köpüğü


Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi


Malzemeler: 150 gr light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı


Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz


Diyet uzmanı Ayşegül Bahar Kaymakçı