![]() |
Diyet Yemek Tarifleri hakkında bilgi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Diyet Yemek Tarifleri hakkında bilgiDomates soslu balık Tonbalığının içeriğindeki protein, beynin performansını arttırıyor ![]() ![]() Domates soslu balık KAÇ KİŞİLİK: 4 HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk PİŞME SÜRESİ: 20 dk Malzemeler: 600 gr dilimlenmiş taze tonbalığı 4 domates 4 soğan 2 diş sarımsak 3-4 dal maydanoz 1-2 defneyaprağı 2 çorba kaşığı kapari 1 çorba kaşığı sirke 1 su bardağı su 1 çay kaşığı kekik 2 çorba kaşığı zeytinyağı Tuz, karabiber Hazırlanışı: * Domatesleri soyup küp küp doğrayın ![]() ![]() ![]() ![]() * Zeytinyağını tencerede ısıtıp soğan ve sarımsağı pembeleştirin ![]() ![]() ![]() ![]() * Kapariyi sudan geçirip süzün ve balığa ekleyin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Domates soslu balığın 1 porsiyonu 295 kaloridir ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Diyet Yemek Tarifleri hakkında bilgi |
![]() |
![]() |
#2 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Diyet Yemek Tarifleri hakkında bilgiPeynirli domates sepeti KAÇ KİŞİLİK: 4 HAZIRLAMA SÜRESİ: 15 dk PİŞME SÜRESİ: dk Malzemeler: 12 küçük boy domates 150 gr lor peyniri 2 taze soğan 3-4 dal maydanoz 10 siyah zeytin 2 çorba kaşığı zeytinyağı Tuz, beyazbiber Hazırlanışı: * Domateslerin tepesini kapak şeklinde kesip içini kaşıkla çıkarın ![]() ![]() ![]() * Taze soğanları temizleyip kıyın ![]() ![]() ![]() * Lor peynirini bir kaseye alıp çatalla iyice ezin ![]() ![]() ![]() Bu yemeğin 1 porsiyonu 180 kaloridir ![]() |
![]() |
![]() |
|