Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir Göz jimnastiği nasıl yapılır Göz jimnastiği hare

Göz jimnastiğinin faydaları nelerdir

Göz jimnastiği nasıl yapılır

Göz jimnastiği hareketleri


Gözlerimiz sürekli olarak hava kirliliği, polenler, toz ve - biz bilgisayar bağımlılarına özgü olmak üzere - ekran parlaması yüzünden rahatsız olur Ruhumuza açılan pencerelerimizin çoğunlukla kıpkırmızı ve şiş olmasında şaşılacak bir şey yok Daha iyi hissetmenizi ve daha iyi görünmenizi sağlayacak göz hareketlerini deneyin


Fiziksel faydalar


- Göz yorgunluğunu engellemede yardımcı olur


- Narin göz çukuru etrafında sıvı birikmesini ve şişkinliği azaltır


Zihinsel faydalar


- Hayalgücünü ve algıyı geliştirir


Üçüncü Göz Meditasyonu


Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin


Omuzlarınız düşük ve geride, ellerinizi uyluklarınızın üstünde veya yanınızda serbest bırakın


Gözlerinizi kapatın ve yukarı, "üçüncü gözünüze" doğru bakın, yani kaşlarınızın arasındaki, sezgi merkezi olarak da bilinen göremediğiniz bölgeye doğru


Gözkapaklarınızı dinlendirirken, gözlerinizin yukarıya dönüp üçüncü gözünüze bakmasını sağlayarak, uzun ve derin nefesler almaya başlayın


Beş veya daha fazla kez uzun ve derin nefes alın


Gözü Sağa Sola ve Yukarı Aşağı Çevirme


Uzun ve derin nefes almaya başlayın ve omuzlarınızı serbest bırakın En sola doğru bakarken yavaşça nefes alın, sonra en sağa bakarak yavaşça verin Başınızı ve omuzlarınızı kımıldatmayın Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin


Uzun ve derin nefes almaya başlayın Ellerinizi uyluklarınızın üzerinde, omuzlarınızı serbest bırakın Gözlerinizi yukarı, tavana doğru çevirirken yavaşça nefes alın, sonra yere doğru çevirirken nefes verin Başınızı veya omuzlarınızı oynatmayın Hareketi üç kez tekrarlayın ve sonra on saniye süresince gözlerinizi kırpın Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin


Göz Daireleri


Her iki ayağınız yere tam basar halde sandalyenize dik oturun Uzun ve derin nefes almaya başlayın Nefes hareketi dışında vücudunuzu kımıldatmayın


Hareketsizlik içinde otururken, sadece gözlerinizi hareket ettirmeye başlayın


Üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünde daireler çizin


Sonra, üç derin nefes boyunca, gözlerinizle saat yönünün tersine daireler çizin


Hızlı bir şekilde on saniye süresince gözlerinizi kırpın


Gözlerinizi yavaşça kapatın ve üç derin nefes alarak gevşeyin