Kalbe zarar veren 8 şey Hangi şeyler kalbe zararlıdır

Kalbe zarar veren 8 şey

Hangi şeyler kalbe zararlıdır

Hangi besinler kalbin düşmanıdır


Kalbin 8 düşmanı



Kardiyoloji Uzmanı Dr Ece Açan, kalp sağlığını olumsuz etkileyen risk faktörlerini ?değiştirilebilen? ve ?değiştirilemeyen? olmak üzere 2 gruba ayrıldığına dikkat çekti



Değiştirilemeyen Risk Faktörleri


Ailede erken yaşta kalp krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet, ileri yaş, şeker hastalığı ve kişilik yapısı (stresli kişilik) değiştirilemeyen faktörlerdir


Değiştirilebilen Risk Faktörleri


1- Sigara tüketimi


Kalp damar hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak ilk adım sigara ve dumanından uzak durmaktır Çünkü sigara tüketimi hastalık riskini iki kat arttırmaktadır

Sigara dumanıyla birlikte vücuda binlerce zehirli madde (nikotin, arsenik, amonyak, siyanür, benzopiren vBulletin) girer Bu tehlike karşısında vücut adrenalin salgılar Adrenalin, vücudumuzun bir tehlike karşısında doğal olarak salgıladığı bir hormondur Adrenalin salgılanması sonucunda damarlar büzüşür?


2- Kolesterol


Kolesterol kontrolü sağlamak için beslenmede doymuş yağ oranının azaltılması, tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağların oranının arttırılması, besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edilmesi, posa içeren yiyecekler ile meyve-sebze tüketiminin arttırılması gerekiyor Doğru rejimin az miktarda protein içermesi, u proteinin ise balık, kümes hayvanları ve soyadan alınması gerekir



3- Yüksek tansiyon


Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında alınan fazla kilolar gelmektedir Öte yandan kilo kaybı, özellikle karın bölgesinden zayıflandığından kan basıncını hemen düşürerek kalbin yükünü azaltır Tansiyon hafif şekilde yüksekse beslenmede tuzu kesmek, ilaç kullanmadan tansiyonu normale düşürmeye yardımcı olabilir



4- Aşırı alkol tüketimi


Aşırı alkol tüketimi tansiyonu yükselten bir diğer etmendir Çok fazla kalori içermesine karşın hiçbir besleyici değer taşımayan alkol, organizmaya zarar verir Günde belli bir miktarın üzerine çıkılmaması gerekir Bu limit günde 1 veya 2 kadeh kırmızı şarap olarak gösterilebilir


5- Kontrolsüz şeker hastalığı


Şeker hastalarında damar sertliği, daha sık ve erken yaşta görülmektedir Bu hastalara sıklıkla şişmanlık ve hipertansiyon da eşlik etmektedir Şeker hastalığı kontrolünde diyet ve egzersiz, ilaç tedavisinin yanında önemli rol oynamaktadır


6- Obezite (Şişmanlık)


Obezite tedavi edilmediğinde hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve şeker hastalığı gibi kalp damar hastalığı riskini artırmaktadır


7- Hareketsizlik


Yapılan araştırmalarda, düzenli egzersiz yapmanın ve yüksek bir efor kapasitesine sahip olmanın azalmış kalp ve damar sorunları ile ilişkili olduğunu göstermektedir Hergün 30 dk veya daha fazla hızlı yürüyüş yapanlarda kalp damar hastalığı riskinin yüzde18, koşanlarda yüzde 42 kadar azaldığı ifade edilmiştir Düzenli egzersizlerde, vücut yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin veriminde artma, şeker hastalığı ve kan yağ metabolizma bozukluklarında azalma sağlamaktadır Bu etkiler kalp krizi geçirmiş kişilerde de benzer olmaktadır Egzersizden sağlanan yararlar kilo kaybından bağımsızdır


8- Stresli yaşam


Yüksek stres vücut direncinin düşmesine sebep olur Vücut strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak yanıt verir Bu da kalp ve solunum hızının artmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olur Yağ asitleri ve kolesterol kana daha çok salınır ve kan kalınlaşmaya başlar Stresle mücadele de düzenli egzersiz yapmanın etkili olduğu pek çok araştırma da gösterilmiştir