Güzel hayaller beyni rahatlatır

Güzel hayaller beyni rahatlatır





Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr Tanju Sürmeli doğru beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor Ve bir de uzmana görünmenizi


Beynimiz Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor


Güzel düşünceler beynimizi rahatlatır kötü düşünceler ise beynin fonksiyonlarını yavaşlatırÖrneğin bardağın hep boş tarafına bakan bir insan depresyona girebilirAncak dolu tarafına bakıp, güzelliklerin farkında olan ve bu konuda hayal kuran insanların depresyona girme ihtimalleri yok denecek kadar azdır


Ruh sağlığınız için


1 Bol su için

2 Sağlıklı beslenin

3 Pozitif ve sağlıklı düşünün

4 Kendinizi her gün hayatınızda şükran ve minnet duyduğunuz şeylere odaklayın

5 Pollyanna''yı okuyun

6 Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin

7 İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun

8 Bungee jumping yapmayın

9 Kafanızla topa vurmayın

10 Egzersiz yapın

11 Kendi kendinize hipnoz yapmayı ve meditasyonu öğrenin

12 Diyaframdan nefes almayı öğrenin

13 Hayatınız için açık hedefler belirleyin (ilişkiler, iş, para)

14 Hayatınıza bir anlam, amaç, heyecan ve hedef katın

15 Hemen hayır demeden önce, seçenekler üzerinde biraz düşünün Kendinizi batağa saplanmış ve sıkışmış gibi hissettiğinizde seçeneklerinizi ve çözümlerini bir yere yazın

16 Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin

17 Hafızanızı geliştirin

18 Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın

19 Güzel ve dinlendirici müzikleri hayatınızın bir parçası yapın

20 Güzel kokuları hayatınızın bir parçası yapın

21 Dokunmaktan çekinmeyin Sevdiklerinize sık sık dokunun

22 Partnerinizle cinsel ilişki yaşayın

23 Ritimli hareket edin

24 Kafanıza aldığınız en küçük bir darbeyi bile ciddiye alın, doktora başvurun

25 Sizi çok rahatsız eden halledemediğiniz bir problem üzerinde sürekli yoğunlaşmayın Biraz mola verin, dikkatinizi dağıtın Daha sonra o probleme tekrar geri dönün