MEDİTASYON NEDİR? Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin

MEDİTASYON NEDİR?

Meditasyon sözcük anlamında derin düşünme, tefekküre dalma, derin düşünce olarak tanımlanmaktadırMeditasyon zihni kapatmaya, yazı tahtasını birkaç dakikalığına temizlemeye benzetilmektedirEğer insan zihnini bir havuza benzetirsek , nasıl ki havuza bir taş atıldığında havuzun suyu dalgalandığından dolayı derinliğini göremiyorsak , zihinde de mevcut stres ve problemler çakıl taşları gibi arada bir zihnimizde dalgalanmalara , sonuç itibariyle zihnimizin derinliklerini görmememize sebep olur


MEDİTASYON

´

Zihni açık ve dikkatli tutar

Zihni dinginleştirir

Zihni konsantre ve odaklanmış halde tutar

Dünyanın daha çok farkına vardır

Daha insancıl yapar

Nerede olduğumuzu bildirir

Meditasyon ;

Beden , zihin ve ruh sağlığını en üst düzeyde birleştirir Dışarıdaki stres ve gerginliklerden kurtarıp , rahata ve huzura kavuşturur Meditasyon kendimizi tanımamızda yardımcı olur




MEDİTASYONUN YARARLARI


Stres, gerginlik, sürmenaj vBulletin zihinsel sorunlara karşı dayanıklılık kazandırır

Konsantrasyon yeteneğini arttırır

Sorunları kendi düşüncemizle çözmemizi sağlar

Zihindeki karmaşık,duygu ve düşünceleri düzene sokar

Eylemlerin en iyi şekilde yapılmasına yardım eder

Kişiyi dış etkenlerin kölesi olmaktan kurtarır, kendisinin efendisi yapar

Özgüveni, iş ve yaratıcı gücünü geliştirir

Biyolojik olarak gençleştirir

İçerde uyuyan ışık ve gizli güç keşfedilir

Sevgi,saygı, iç ve dış temizliğe daha çok önem verilir

Pozitif düşünceyi geliştirir

Enerjinin stoklanmasını , ekonomik ve verimli kullanılmasını sağlar


MEDİTASYONA BAŞLARKEN

Ne zaman yapılması gerektiği değil , sürekli yapılması önemlidir

Soluk alıp vermeyi iyi öğrenin

Meditasyon öncesi ılık bir duş alın

Duruşları doğru yapın,(Yatay ve dikey meditasyon )

Meditasyon ve ses ( yağmur, fırtına, dalga gibi doğal sesler meditasyonun kalitesini arttırır)

Mantra ( meditasyon halinde kişinin tekrarladığı bir kelimedir)

Meditasyona en uygun başlama yaşı 12?dir


Hangi hallerde meditasyon yapılmaz

Kişi kendine muktedir olduğu sürece hastalıkta ve sağlıkta meditasyon yapılabilir


BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRME MEDİTASYONU


Özellikle bir hastalığın ilk belirtilerini hissettiğinizde yapılırsa etkili olur, ama eğer onu sık aralıklarla ve yoğun bir odaklanmayla yaparsanız ilerlemiş hastalıklarda da işe yarar O ayrıca enerji alanınızı karıştıran herhangi bir olumsuzluk formunu da etkisiz kılabilirİşte bu meditasyon :


?Birkaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan önce son şey , ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak, bedeninizi bilinçle doldurun Sırt üstü uzanın , gözlerinizi kapayın


?Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde , ellerinizde, ayaklarınızda,kollarınızda, karnınızda vs odaklayın Yaşam enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde hissedin


?Her bölüm üzerinde en az 15 saniye kadar odaklanın Sonra dikkatinizi bedeninizde , ayaklardan başa ,baştan ayaklara birkaç kez dalga gibi dolaştırın Bunun sadece 1 dakika alması gerekir


?Bundan sonra , içsel bedeninizi bir bütün olarak , tek bir enerji alanı olarak hissedin Birkaç dakika kadar bu hissi sürdürün Bu zaman esnasında yoğun bir biçimde mevcut olun,bedeninizin her hücresinde mevcut olun


?Eğer zihin ara sıra dikkatinizi bedenden çekmeyi başarır ve siz kendinizi bir düşüncede kaybederseniz aldırmayın Bunun olduğunu fark eder etmez, dikkatinizi yine içsel bedene yöneltin