Kalsiyum minerali nedir ne işe yarar?, Kalsiyum minerali,

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-25-2012

Kalsiyum minerali nedir ne işe yarar?,

Kalsiyum minerali,

Kalsiyum mineralinin faydaları,

Kalsiyum Minerali

Kalsiyum Minerali: İnsan vücudu açısından Kalsiyumun önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından almış olduğu görevleri nedeniyle, çok fazladır

Bu nedenle insan vücudundaki kalsiyumun % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur

Kalsiyumun, kas büyümesi ve kasların gerginliği, enerji üretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin düzenli çalışmasında önemli görevleri vardır

Gebelik ve doğumdan sonra süt yapımında da büyük rolü vardır

Ayrıca kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır

Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum eksikliğinde, başta kemiklerin ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş çürümesi gibi sorunlar ortaya çıkar

Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir

Ayrıca, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyona neden olabilir

Gebelikte ve yeni doğan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı daha fazladır

Bu nedenle, özellikle gebelikte ve bebeklerde kalsiyum ihtiyacını karşılamaya özen göstererek kalsiyum eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının önüne geçilmelidir

Kalsiyum Fazlalığı ve Zararları: Fazla kalsiyum alınması böbrek taşı ve kireçlenmesi, kas güçsüzlüğü, kemiklerde kireçlenme gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir

Kalsiyum içeren besinler nelerdir? En çok Kalsiyum içeren besinler süt ve peynir, yoğurt gibi süt ürünleridir

Ayrıca, lahana ve nane gibi yeşil sebzelerde, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keçiboynuzu ve balık gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum bulunur

Günlük Kalsiyum İhtiyacı: Normal Yetişkinlerde, Gebelikte, bebeklerde ve çocuklarda değişiklik gösterir

Normal bir yetişkin günde ortalama 1000 mg

Kalsiyum almalıdır

Gebelikte ve 50 yaşın üzerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg

'a kadar yükselir

Çocuklarda ise 500 - 600 mg kadar kalsiyum, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır

--------------------------------------------

06-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalsiyum minerali nedir ne işe yarar?, Kalsiyum minerali, Kalsiyum minerali nedir ne işe yarar?, Kalsiyum minerali, Kalsiyum mineralinin faydaları, Kalsiyum Minerali Kalsiyum Minerali: İnsan vücudu açısından Kalsiyumun önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından almış olduğu görevleri nedeniyle, çok fazladır Bu nedenle insan vücudundaki kalsiyumun % 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur Kalsiyumun, kas büyümesi ve kasların gerginliği, enerji üretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin düzenli çalışmasında önemli görevleri vardır Gebelik ve doğumdan sonra süt yapımında da büyük rolü vardır Ayrıca kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır Kalsiyum Eksikliği: Kalsiyum eksikliğinde, başta kemiklerin ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş çürümesi gibi sorunlar ortaya çıkar Saç ve tırnaklarda kırılmalar meydana gelebilir Ayrıca, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyona neden olabilir Gebelikte ve yeni doğan bebeklerde kalsiyum ihtiyacı daha fazladır Bu nedenle, özellikle gebelikte ve bebeklerde kalsiyum ihtiyacını karşılamaya özen göstererek kalsiyum eksikliği sonucu oluşabilecek gelişim bozukluklarının önüne geçilmelidir Kalsiyum Fazlalığı ve Zararları: Fazla kalsiyum alınması böbrek taşı ve kireçlenmesi, kas güçsüzlüğü, kemiklerde kireçlenme gibi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir Kalsiyum içeren besinler nelerdir? En çok Kalsiyum içeren besinler süt ve peynir, yoğurt gibi süt ürünleridir Ayrıca, lahana ve nane gibi yeşil sebzelerde, yumurta, incir, badem, fındık, fıstık, tereyağı, pekmez, keçiboynuzu ve balık gibi besin maddelerinde bol miktarda kalsiyum bulunur Günlük Kalsiyum İhtiyacı: Normal Yetişkinlerde, Gebelikte, bebeklerde ve çocuklarda değişiklik gösterir Normal bir yetişkin günde ortalama 1000 mg Kalsiyum almalıdır Gebelikte ve 50 yaşın üzerindekilerde bu oran ortalama olarak 1500 mg'a kadar yükselir Çocuklarda ise 500 - 600 mg kadar kalsiyum, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır --------------------------------------------