Şifalı doğal bitkiler nelerdir faydaları nelerdir Vitaminlerin faydaları Şifalı otlar

Şifalı doğal bitkiler nelerdir faydaları nelerdir

Vitaminlerin faydaları

Şifalı otlar,şifa kaynağı bitkiler

Şifalı bitkiler ve faydaları



ADAÇAYI Gaz giderici

AHUDUDU Kan temizleyici, idrar söktürücü

ANASON Hazımsızlık

ASMA Sarılık ve ishal

AVOKADO Hücre koruyucu

AYVA İshal ve dizanteri

BADEM Bedensel ve ruhsal yorgunluk

BAKLA İdrar yolları rahatsızlıkları

BAMYA Halsizlik

BEZELYE Sinirsel rahatsızlıklar

BROKOLİ Kanser önleyici

BUĞDAY Kanser önleyici

ÇAM FISTIĞI Verem ve Akciğer Hastalıkları

ÇİLEK Boşaltım sistemi

ÇÖREKOTU İştah kaybı

DEFNE Ateş düşürücü

DOMATES Kanser önleyici

DUT İdrar söktürücü

EBEGÜMECİ Göğüs ağrıları

ELMA Kabızlık

ENGİNAR Üre ve Kolesterol

FESLEĞEN Öksürük

FINDIK Bedensel ve ruhsal yorgunluk

GREYFURT Kolesterol

HAVUÇ Kalp

ISIRGAN Kanamalar

ISPANAK Kanser önleyici ve göz

İNCİR Barsak Sorunları

KARANFİL Dezenfektan

KEKİK Barsak iltihabı

KIRMIZI BİBER Bağışıklık sistemi

KİRAZ Ağrı kesici

KİVİ Sindirim sorunları ve kabızlık

KUŞBURNU Raşitizm

KUŞKONMAZ Hazımsızlık

LAHANA Kanser önleyici

MANTAR Bağışıklık sistemi

MARUL Kemik erimesi

MAYDANOZ İdrar söktürücü

MISIR Enerji verici

MUZ Adet sancısı

NAR İshal

NOHUT Süt üretici

PATATES Kabızlık ve halsizlik

PIRASA İdrar söktürücü

PORTAKAL Kanser önleyici

SALATALIK Deri ve Kabızlık

SAHLEP Öksürük

SOĞAN VE SARIMSAK Yüksek Tansiyon ve Kalp

SOYA Hücre yenileme

TARÇIN Ruhsal sıkıntılar

TERE İştah kaybı

TURP Böbrek ve karaciğer

ÜZÜM Kan temizleyicisi

VİŞNE İshal

YER ELMASI Kabızlık

YOĞURT Bağışıklık Sistemi

ZENCEFİL Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı

ZEYTİN Karaciğer, Yüksek Tansiyon


Vitaminler


B1 Vitamini (Thiamin)


Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler

Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir

Günlük Gereksinim : 1,5 mg


B2 Vitamini (Riboflavin)

Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)

Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir

Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık

Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 17 mg


B3 Vitamini (Niasin)

Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir

Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates

Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu

Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1000 mg


B5 Vitamini (Pantotenik Asit)

Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)

Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler

Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları

Günlük Gereksinim : 10-1000 mg


B6 Vitamini (Pyridoxine)

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)

Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar

Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama

Günlük Gereksinim : 2 mg


B12 Vitamini (Kobalamin)

Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir Karaciğerde depolanır

Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur

Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma

Günlük Gereksinim : 1-10 mg


A Vitamini (Retinol)

Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir (Bedenimiz depolayamaz)

Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur

Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları

Günlük Gereksinim : 800-1000 mg


D Vitamini (Ergokalsiferol)

Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)

Eksikliği halinde : Raşitizm

Günlük Gereksinim : 5-10 mcg


E Vitamini

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi

Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış


K Vitamini

Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar

Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar

Günlük Gereksinim : 60-85 mg