zeka geliştiren besinler, zihin açan gıdalar, çocukların zihin gelişimi için yemesi g

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-23-2012

Çocuklarda Zihin Geliştiren Gıdalar

Beyin ve Sinir Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Serdar Dağ, çocukların zihinlerini açacak mucize besinler hakkında bilgi verdi İşte o mucize besinlerden bazıları

Balık

Yağlı balıklar beyin büyümesi ve fonksiyonu için temel öneme sahip olan DHA ve EPA omega-3 yağ asidi kaynağıdır Beslenme düzenlerinde bu yağ asitleri bol bulunan kişilerin genel yetenek testlerinde daha başarılı oldukları bilinmektedir

Yağlı tohumlar

Badem, fındık, ceviz, fıstık gibi yağlı tohumlar, içerdikleri omega-3, omega-6, magnezyum ve çinko ile beyin gelişiminde ve hafızanın güçlendirilmesinde önemli rol oynarlar

Yumurta

Yumurta iyi bir protein kaynağı olduğu gibi, sarısında bulunan kolin de bellek gelişiminde önemli rol oynamaktadır

Rafine olmayan tahıllar

Beynin sürekli glukoza gereksinimi vardır Rafine olmayan tahıllardaki lifler vücutta glukozun salınımını düzenler ılaveten sinir sistemini sağlıklı kılan B vitaminleri içerirler Bulgur, çocuklar için hem besleyici hem de sevdikleri bir tahıl seçeneğidir Yulaf da zengin bir enerji kaynağı olmasının ve bol lif içermesinin yanında sinir sisteminin tam kapasiteyle çalışması için gereken E ve B vitamini, potasyum ve çinkodan yana zengindir

Çilek, frenk üzümü, yaban mersini, böğürtlen

Bu koyu renkli meyve ailesi, yüksek düzeyde antioksidan içerir Göz, diş eti ve genel sağlık için gerekli A ve C vitaminnden zengindirler Çalışmalar bunların belleği güçlendirdiğini ortaya koymuştur

Baklagiller

Protein ve kompleks karbonhidrat ve lif deposu olan baklagiller, bol miktarda vitamin ve mineral içerdiklerinden özellikle öğle yemeğinde yendiklerinde çocuğun zihinsel faaliyetlerinin öğleden sonra yüksek düzeyde kalmasına yardımcı olurlar

Renkli sebzeler

Domates, bal kabağı, havuç, ıspanak, beyin hücrelerine güç ve sağlık veren antioksidan kaynaklarıdır

Süt ve yoğurt

Süt ürünleri, güçlü kemik ve dişler için gerekli D vitamini ile kalsiyum içermelerinin yanı sıra enzimlerin yapımı için gerekli protein, karbonhidrat ve B vitaminleriyle doludur

Et

Ette bulunan demir, çocukların okuldaki enerjileri ve konsantrasyonları için temel öneme sahip bir mineraldir Yağsız et, en iyi emilebilir demir kaynaklarından biridir Ette ayrıca belleğe yardımcı olan çinko ve bazı B vitaminleri de bulunur

06-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	zeka geliştiren besinler, zihin açan gıdalar, çocukların zihin gelişimi için yemesi g Çocuklarda Zihin Geliştiren Gıdalar Beyin ve Sinir Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Serdar Dağ, çocukların zihinlerini açacak mucize besinler hakkında bilgi verdi İşte o mucize besinlerden bazıları Balık Yağlı balıklar beyin büyümesi ve fonksiyonu için temel öneme sahip olan DHA ve EPA omega-3 yağ asidi kaynağıdır Beslenme düzenlerinde bu yağ asitleri bol bulunan kişilerin genel yetenek testlerinde daha başarılı oldukları bilinmektedir Yağlı tohumlar Badem, fındık, ceviz, fıstık gibi yağlı tohumlar, içerdikleri omega-3, omega-6, magnezyum ve çinko ile beyin gelişiminde ve hafızanın güçlendirilmesinde önemli rol oynarlar Yumurta Yumurta iyi bir protein kaynağı olduğu gibi, sarısında bulunan kolin de bellek gelişiminde önemli rol oynamaktadır Rafine olmayan tahıllar Beynin sürekli glukoza gereksinimi vardır Rafine olmayan tahıllardaki lifler vücutta glukozun salınımını düzenler ılaveten sinir sistemini sağlıklı kılan B vitaminleri içerirler Bulgur, çocuklar için hem besleyici hem de sevdikleri bir tahıl seçeneğidir Yulaf da zengin bir enerji kaynağı olmasının ve bol lif içermesinin yanında sinir sisteminin tam kapasiteyle çalışması için gereken E ve B vitamini, potasyum ve çinkodan yana zengindir Çilek, frenk üzümü, yaban mersini, böğürtlen Bu koyu renkli meyve ailesi, yüksek düzeyde antioksidan içerir Göz, diş eti ve genel sağlık için gerekli A ve C vitaminnden zengindirler Çalışmalar bunların belleği güçlendirdiğini ortaya koymuştur Baklagiller Protein ve kompleks karbonhidrat ve lif deposu olan baklagiller, bol miktarda vitamin ve mineral içerdiklerinden özellikle öğle yemeğinde yendiklerinde çocuğun zihinsel faaliyetlerinin öğleden sonra yüksek düzeyde kalmasına yardımcı olurlar Renkli sebzeler Domates, bal kabağı, havuç, ıspanak, beyin hücrelerine güç ve sağlık veren antioksidan kaynaklarıdır Süt ve yoğurt Süt ürünleri, güçlü kemik ve dişler için gerekli D vitamini ile kalsiyum içermelerinin yanı sıra enzimlerin yapımı için gerekli protein, karbonhidrat ve B vitaminleriyle doludur Et Ette bulunan demir, çocukların okuldaki enerjileri ve konsantrasyonları için temel öneme sahip bir mineraldir Yağsız et, en iyi emilebilir demir kaynaklarından biridir Ette ayrıca belleğe yardımcı olan çinko ve bazı B vitaminleri de bulunur