Gripten Koruyan Besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-21-2012

ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsulü alan insanlarda grip riskinin yüzde 31 azaldığını belirledi

Bağışıklığı harekete geçiriyor

KIRMIZI BİBER: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir

C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır

YOĞURT: İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan prebiyotik bulunur

Böylece grip virüsü vücutta barınamaz

YEŞİL ÇAY: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir

Günde 3 fincan tavsiye ediliyor

Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengin

Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-21-2012

Tatlı patatesteki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir

Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor

TAVUK SUYUNA ÇORBA: Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur

Sarımsaktaki sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 2

5 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor

Taze sarımsak daha etkili

ZENCEFİL: İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı

Zencefil çayını tercih edebilirsiniz

CEVİZ: Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar

İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır

**Prof. Dr. Sinsi** · 06-21-2012

TURUNÇGİLLER: Önemli bir C vitamini kaynağıdır

Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor

BAL: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir

Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir

MANTAR: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir

Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar

ELMA: Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu

Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar

BALIK: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz

Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli

SOĞAN: Doğal antibiyotikler içerir

Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur

06-21-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gripten Koruyan Besinler ABD’li bilim adamları günde 2 tane 200mg’lık ginseng kökü kapsulü alan insanlarda grip riskinin yüzde 31 azaldığını belirledi Bağışıklığı harekete geçiriyor KIRMIZI BİBER: Portakalda bulunan C vitamininin 2 katını içerir C vitamini gribin etkisini yüzde 80 oranında azaltabilecek kadar güçlü bir silahtır YOĞURT: İçinde bağırsaklarda mikroplarla savaşan yararlı bakteriler olan prebiyotik bulunur Böylece grip virüsü vücutta barınamaz YEŞİL ÇAY: Bağışıklığı güçlendiren “epigallocatechin gallate” isimli kimyasalı içerir Günde 3 fincan tavsiye ediliyor Hastalıklarla savaşan antioksidan E vitamini bakımından zengin Gripten korunmak için her gün bir ara öğün olarak 24 tane badem yemeye çalışın

06-21-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Gripten Koruyan Besinler Tatlı patatesteki “beta carote ”, gribe karşı koruma özelliğini verir Vücutta A vitaminine çevriliyor ve grip tedavisinde önemli rol bir oynuyor TAVUK SUYUNA ÇORBA: Vücutta mukus üretimini artırarak gribin boğaz ağrısı ve öksürük gibi etkilerini yatıştırmaya yardımcı olur Sarımsaktaki sülfür maddesi grip sezonunda bu hastalığa yakalanma riskini 25 kat azaltıyor ve virüsü öldürme özelliği de bulunuyor Taze sarımsak daha etkili ZENCEFİL: İçeriğinde doğal olarak bulunan “gingerol” maddesi, her türlü enfeksiyonu uzakta tutmaya yardımcı Zencefil çayını tercih edebilirsiniz CEVİZ: Antioksidan selenyum soğuk algınlığı, grip ve kansere karşı koruma sağlar İçindeki selenyum oranı diğer tüm gıdalardan 10 kat oranında daha fazladır

06-21-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Gripten Koruyan Besinler TURUNÇGİLLER: Önemli bir C vitamini kaynağıdır Özellikle sigara kullanıyorsanız gribe yakalanma riski daha yüksek olduğu için bol bol C vitamini almanız gerekiyor BAL: Doğal olarak antibakteriyel özelliklere sahiptir Çaya ya da yoğurda katarak tüketirseniz etkisi daha da güçlü olur YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil renkli yaprağa sahip sebzeler, bağışıklık sistemini gribe karşı güçlendiren D vitamini bakımından zengindir MANTAR: Beta-glucan isimli gribe karşı koruyan bir madde içerir Bağışıklığın grip virüsünü tanımasını ve onu yok etmek için harekete geçmesini sağlar ELMA: Bilim adamları, düzenli olarak elma yiyen insanların gribe yakalanma riskinin azaldığını ortaya koydu Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 25’ini karşılar BALIK: Omega 3 tüketimini artırarak grip ve benzeri enfeksiyonları uzakta tutabilirsiniz Haftada 2 porsiyon balık tüketilmeli SOĞAN: Doğal antibiyotikler içerir Bunun yanında gribe karşı bağışıklık sistemini güçlendiren “quercetin” isimli bir madde de bulundurur