Masaj ve Masaj Teknikleri

Masaj ve Masaj Teknikleri

Hasta ve yorgun bir organın yeniden eski durumuna dönmesi için, organizmanın üzerine mekanik veya kişisel etkilerle yapılan rehabilitasyon olayı, vücuttaki yumuşak dokular üzerine yapılan sistematik ve ilmi iyileştirme yöntemleri

Çeşitli yöntemlerle dokulara etki yapmayı amaçlayan iyileştirme ve bakım işlemleri
Kan dolaşımını düzenli biçimde sağlamaya yardımcı olmak, kasları gevşetmek, dokuları uyarmak ve vücudun genel gücünü artırmak amacıyla, vücudun değişik bölgelerine elle veya özel cihazlarla uygulanan iyileştirme yöntemleri

Organizmanın derisi, kasları ve her ikisi arasında kalan dokuların, mekanik olarak dışarıdan çeşitli teknikler ile değişik şiddette uyarılmasını sağladığı tedavi edici etki

Hareketli geçen günün ardından yapılacak masaj, stres ve ağrıları azalttığı gibi, yorgunluğun izlerini de alıp götürür
Stresin vücut duruşunu (postür) değiştirmek gibi bir özelliği var: Omuzlar öne doğru çıkar, çene kalkar, ense öne hareketlenir Ayrıca ensenin üst tarafında, kürek kemiği ile birleşen 'stres kası' da gergin olduğumuz zamanlar omuzların yükselmesiyle enseye baskı yapar ve ağrıya neden olur Bazı görüşlere göre stres birçok hastalığın esas nedenidir Masaj yardımıyla stresin vücuda verdiği zararlar 3-4 seans ardından kontrol altına alınabilir Haftada bir yaptıracağınız masajın faydaları çok yönlü olacaktır
Masaj tüm tedavi tekniklerinin temelidir Hatta o denli doğaldır ki, farkında bile olmadan masaj yaparız; masa köşelerine vurup da morarmaması için bacağımızı ovarken, bebeğimizin sırtını sıvazlarken, eşimizi akşamları karşılayıp sarılırken

Depresyona veda
Yapılan araştırmalar bu pozitif ve yapıcı dokunuşların stres ve ağrıları azalttığını, depresyonu hafiflettiğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini göstermiştir Tüm bunlar da sağlığa olduğu kadar güzelliğe de olumlu katkı sağlamaktadır

Kırışıklıklarla savaş
Düzenli masaj yaptırmak ve çok su içmek kırışıklarla savaşırken etkili bir yöntemdir Kan vücuda oksijen taşıdığından sağlıklı olmak için iyi bir dolaşım gerekir Masaj kan dolaşımını artırır; dolayısıyla vücuda yararı kesindir Psikolojik açıdan bakıldığında masaj bir önem hatta bakımlılık hissi verir; vücudumuzun farkına varmamızı sağlar Bu işi bilinçli olarak yapan bir profesyonelin masaj sırasındaki dokunuşu çok rahatlatıcıdır

'Hayat enerjisi' verir
Fiziksel anlamda masaj, veren taraf ile alan taraf arasında bir elektromanyetik enerji değişimidir Bu enerji makine ve benzeri aparatlarla elde edilemez! Candan ve canlıdan gelen bu enerjiye doğu kültürleri 'Chi' ya da 'hayat enerjisi' adını verir Masaj, günlük hayatın baskılarından sonra mini bir tatil anlamına gelir Yapılan klinik bir araştırma, masajın zihinsel uyanıklığı artırdığı ve matematiksel zekayı keskinleştirdiğini de göstermiştir

Üç ayrı masaj tipi var
Masaj genel anlamda üç kategoriye ayrılır Bu üç kategori birbirinden farklı olduğu için sonuçları ve dolayısıyla beklentilere göre sunacakları da farklı olacaktır: Reiki ve SPA masajları, masaja yeni başlayanlar için önerilir Vücudun tümüne tek seansta uygulanan masaj şeklindedir Orta masajda hafif berelenmelere maruz kalabilirsiniz Kısa süreli rahatsızlık hissi normaldir Masajı takip eden 1-2 gün içinde kendinizi mutlaka daha iyi hissedersiniz Bu tür masajı daha çok bağımsız çalışan masörler uygular Derin masaj; sporcular, atletler, ağır iş yapan veya çok ağrı çeken insanlara yapılır Üç veya dördüncü seanslardan sonra vücudunuz ciddi oranda şekil değiştirir ve çok daha esnek olur
Masaj teknikleri

Acupressure

5 bin yıl öncesine dayanan bu masaj Çinliler tarafından 'iğnesiz akupunktur' olarak da adlandırılır Bu teknikte, enerji kanallarından oluşan görünmez bir sistemin belli noktalarına derin parmak basısı uygulanır Bu noktalar doğrudan vücudun belli organ ve bezlerine bağlı olduğundan, enerji akımında rahatsızlık duyulur Akubası, sıkışmaları giderir ve enerji akımını artırarak stresi azaltır

Aromaterapi
Bu teknik, tedavi ve gençleştirici amaçlı olarak bitki öz yağlarının masajda kullanılması esasına dayalıdır Antik Mısır, Hindistan ve Uzakdoğu'dan gelen bu teknik yüzyıllardır stresi azaltmak, rahatlamak için kullanılmıştır

Bowen Tekniği
Avustralyalı Tom Bowen'dan ismini alan bu teknik, bir seri masaj hareketi sırasında dinlenme süreleri verilerek vücudun tedavi sürecini algılamasını sağlamak konseptini taşır

Sandalye Masajı
Sandalye Masajı 10-20 dakikalık hafif bir masaj türüdür Bu masaj, özel tasarlanmış rahat bir sandalyede tamamen giyinik olarak uygulanır

Derin Doku Masajı
Kalın kasların derinliklerine ulaşmak için uygulanan bir masajdır Belli bölgelere uygulanır ve amacı kas dokularının toksinlerden arındırılarak rahatlatılmasıdır

Reiki
Japonca 'evrensel hayat enerjisi' anlamına gelir Bu teknikte ellerin vücuda belli pozisyonlarda hafifçe bastırılmasıyla 'hayat enerjisi' akımı gerçekleştirilir Ağrı giderici, canlandırıcı, tedavi edici ve moral kazandırıcı etkileri vardır

Sıcak Taş Masajı
Bu teknikte kullanılan ısıtılmış taşlar vücudun belirli yerlerine yerleştirilir ve hafif basılar uygulanarak yerleri değiştirilir

İsveç Masajı
Geleneksel masaj olarak bilinen İsveç masajı, 1820 yılında İsveçli Dr Per Henrik Ling'in ortaya çıkardığı ilk modern masaj tekniğidir Vücudun en geniş organı olan cilde uygulanması nedeniyle bir zincirleme reaksiyon doğurarak vücudun tümüne pozitif bir etki yaratması esasına dayalıdır

Spor Masajı
Bu masaj, sporcuya uygulanarak optimum performansı göstermesi amacını güder Yorgunluğu giderme, esnekliği artırma ve sakatlığı önlemek için yapılır

Thai Masajı
Bu yöntem pasif esneme ve yumuşak basının vücudun enerji hatlarına uygulanmasıyla yapılır Çok eski olan bu teknik Buda zamanından gelir Masörler belli noktalara basıyı baş parmakları, elleri ve ayaklarıyla yapar Thai masajı esnekliği artırır, stresi azaltır, iç organları uyarır ve enerjiyi dengeler

MASAJ ÇESITLERI VE TEKNIKLERI

1- SIVAZLAMA : ÖFLORAJ: STROKING
EFLÖRAJ (ÖFLÖRAJ) : Kelime anlami sivazlamadir Masajin en temel maniplasyonudur El ile yapilan hafif ve kayici basinç hareketleri olarak bilinen eflöraj,masajin ilk maniplasyonudurBütün masajlara eflöraj ile baslanir ve yin e eflöraj ile bitirilirEflöraj parmaklarla tek elle,çift elle ve ellerin dorsal kisimlariyla yapilabilirManiplasyonlar kaslarin deri üzerine iz düsümlerinin olusturdugu alana ve liflerin gidis yönünde yapilmalidirBu hareketler kasin kalbe en uzak yapisma yerinden daha yakin yapisma yerine dogru sürdürülürAciyi agriyi giderici ve adale spazmini giderici etki gösterirTer bezlerini çalistirirToksinlerin ter yoluyla atilmasini yardimci olurken dolasimin artmasi ile derinin beslenmesi daha düzenli hale gelirKirik çikilarda organin alçida kalmasi,bandajlanmasi veya askiya alinmasi kan dolasimini aksatacagindan bu gibi travma hallerinde eflörajin büyük yarari vardir
EFLÖRAJ TEKNIKLERI
• Klasik Eflöraj
• Oluklu Eflöraj
• Atlamali Eflöraj
• Oluklu Atlamali Eflöraj
• El Üstünden El Atlatarak Eflöraj


2- FRIKSIYON
FRIKSIYON : Sürme,sürtme ve ogma anlamina gelirBas parmak,parmaklar ve el ayasi ile yapilan,küçük alanli dairesel ve ekliptik kaydirma ve bastirma hareketleridirBu hareketlerin esasi derin masaj maniplasyonlaridirDeri altindaki kas ve dokulara hitap eden kayici ve tazyik manevralaridirBu manevralar derindeki kaslara,kas tendonlarina ve eklem ligamentlerine uygulanir
Friksiyonun etkisi deri altindaki kas ve dokularadirEtkisi direktir Çapmalar yaniklar ve ameliyat sonrasi kas ve kas gruplarinda meydana gelen yapisikliklar, sertlesmeler friksiyon uygulamalari ile giderilirAncak deriyi tahrip etmemeye özen gösterilmelidir Ayrica Friksiyon hareketleri madde alis verisini arttirir
FRIKSIYON TEKNIKLERI
• Basparmak Friksiyon
• Dört Parmak Friksiyon
• Avuç Içi Friksiyon
• Bebe Masaji
• Bag Dokusu Masaji
• El Tarak Derin Friksiyon
• El Destekli Derin Friksiyon

3- YOGURMA: PETRISAJ: KNEADING
PETRISAJ : Kelime anlami yogurmadirKaslara en etkili maniplasyon petrisajdirSikistirma ve ezme seklindeki yogurma hareketleridirPetrisaj parmaklarla tek elle ve eller yan yana gelecek sekilde iki elle uygulanirHareketler eflörajda oldugu gibi kenarlardan kalp yönüne dogru yapilmalidir
Petrisaj maniplasyonunun esas tesiri kasa olmakla beraber deri altindaki dokulara da etki yaparKilcal damarlardaki kan birikintilerini büyük damarlara dogru akisini hizlandirir ve kilcallardaki basinç azalirKuvvetli yapilacak olursa ekimoz olusurBasinç ve onun kasa yaptigi gevseme ile kanin aldaleye dogru akimi hizlandirilarak buralarin beslenmesi saglanirVen akiminin hizlanmasiyla toksik maddelerin atilmasi kolaylasirDeri ve deri alti dokusunun elastikiyetini ve aktivitesini arttirirKaslarda meydana gelen spazm ve kramplarin çözülmesinde etkilirdir,
PETRISAJ TEKNIKLERI
• Tek El Petrisaj
• Iki El Petrisaj (Yan Gövde)
• Tut Çek Bastirarak It
• Kontrollü Petrisaj

4- PRESYON
PRESYON : Baski anlamina gelirMasaj yapilacak organa masörün parmak uçlariyla ve el ayalari ile yapacagi basinç hareketleridir Presyon manevrasi bölgesel ve kayici olabilirPresyon manevrasi özellikle agir spor yapanlarda daha çok önem kazanir Deri ve kas arasindaki dokulari ve daha derinlerde bulunan dokulari sikistirmak ve etkilemek için yapilirKrampli kaslarda,kasilmis kasin üzerine parmakla presyon uygulandiginda kramp çözülürAyrica parmakla yapilan presyon sinirlerin iletme gücünü düzene sokarak somatik agrilarin giderilmesine yardimci olur
PRESYON TEKNIKLERI
• Kesme – Çapraz Kesme
• Parmak Presyonu
• Yan Gövdede Çekis
• Deri Yürütme
• Deri Kontrol
• El Sirti Presyonlari Ve Tarak

5- DARBELEME: (Perküsyon Klopfen)
PERKÜSYON : Kelime anlami vurma,çarpma ve baltalamadirBu manevra diger manevralarda oldugu gibi elin deri üzerinde yapisik konmasi seklinde degil,darbeler seklinde ritmik vurma hareketleridir
Masaj yapan kisi masaj bölgesinde ortalama beser santimetre ara ile parmakla,parmak uçlari, elin içi ile veya hafif sikilmis yumrukla yapacagi seri vuruslardirBu hareketler masaj yapan kisiyi yorar Eller yoruldugu anda dinlendirilmelidirBu manevralar adale gruplarini uyararak kan dolasiminin hizlanmasina neden olurKaslar uyarilmasinin yani sira isitilmista olurKaslarin kan sirkülâsyonunu arttirir beslenmeyi çogaltirKaslari kuvvetlendirirSinirleri uyarir
Perküsyon Teknikleri
A) Ana Teknikler
• Bouilting(yumruklama)
• Tapontment(baskili vurus)
• Hasman(kesme vurus)
• Klakmen
B) Ara Teknikler
• Taping
• Slaping
• Piching

6- TITRESIM : VIBRASYON
VIBRASYON : Kelime anlami titretme, sallama demektir Genellikle elle kavranamayan genis ve düz kas gruplarina uygulanir Masaj yapilacak bölgelerin genisligine göre bir veya daha fazla parmak ucu,el ayasi veya açik elle agri yapmayacak sekilde titresimler verilir
Vibrasyon maniplasyonu uygulanirken uygulanan kisimdan diger kisma geçislerde ellerin deriyle temasi kesilmemelidirVibrasyon maniplasyonu sinir uçlarini uyarici ve yatistirici özellige sahip oldugundan dinlendirici ve agri kesici özelligi de sahiptirIyi bir masör dakikada 500 – 550 titresim temin edebilir
Vibrasyon Teknikleri
• Sallayarak vibrasyon
• Avuç içi sabit vibrasyon
• Dört parmak sabit virgül seklinde vibrasyon
• Kayici vibrasyon (sirtta parmaklarla)

7- YUVARLAMA: Rollen
Üst kol ve bacak bölgesinde avuç içleri ile kaslari kemik üzerinde yuvarlama (Sallama) hareketidir

8- Klasik Masaj : Genellikle vücudun güne zinde baslamasina ya da yasamin gündelik yorgunluk ve sikintilarindan kurtulmak amaci ile yapilan genel dinlenme ve gevseme yöntemi olarak kullanilan masaj türüdür Önemli olan masaj yaptiran kisinin rahat ve keyifli bir ortamda kendini zinde ve dinlenmis hissetmesinin saglanabilmesidir Genellikle masaj yagi ile yapilir ancak istege bagli olarak bazi durumlarda kayganlastirici malzeme kullanmadan da klasik masaj uygulamak mümkündür

9- Aromaterapi : Genellikle klasik masaj yöntemlerini bitki özlerinden elde edilmis karisimlarla hazirlanan masaj yaglarini kullanilarak uygulanan bir masaj yöntemidir Rahatlatici, gevsetici, dinlendirici olabilecegi gibi zindelestirici ve uyarici türde etkileri olabilir Aslinda aromaterapi yöntemi sadece masajla sinirli degildir, genel anlamda bitkisel öz ve yaglarin kimyasal yapisi ve enerjilerinden faydalanarak solunum (bugu), kompres ve banyo uygulamalari ile de yapilabilir Bitkisel öz ve yaglar,bitkilerden damitma ve buhar yöntemi ile elde edilmis yaglardir
Aromatik yaglar günlük yasamda kullanilan kozmetik yaglara oranla vücut tarafindan çok daha kolay emilir ve yan etkisi yok denecek kadar azdir Önemli olan dogru yagi dogru sekilde kullanabilmektirTemel yaglar kesinlikle direkt olarak vücuda temas ettirilmemelidir, mutlaka tasiyici yag ile belli oranlarda karistirilarak uygulanmalidirUygulama öncesi cildin küçük bir bölgesinde deneme yaparak cilt yapisinin uygulanacak yaga verecegi alerjik tepki mutlaka ölçülmelidirGünümüzde aromaterapik masaj yalnizca tedaviye yönelik degil klasik masaji destekleyici olarak genel rahatlama saglayici ve dinlendirici özelligi ile de kullanilan bir yöntemdir

10- Sicak Tas Terapisi ( La Stone Therapy ) : Isitilmis volkanik taslarin masaj yoluyla vücut üzerinde gezdirilmesi ve belli noktalarda birakilmasi yoluyla kisinin vücudunda isinin bedenin derinine etki etmesini amaçlayan bir masaj türüdür Masaj, isitilmis ya da sogutulmus volkanik (bazalt) taslariyla özel bir teknik uygulanarak yapilirBu yolla kisi üzerindeki negatif elektrigin giderildigine inanilir

11- Spor Masaji : Özellikle sportif etkinliklerde kullanilan bir masaj türüdür Spor masajini klasik masajdan ayiran en önemli özellikler öncelikle ritim,süre ve basi miktarlarinin degisik olmasidirAyrica uyarici hareketler çogunluktadir ve bransa özgü olarak uygulanir

12- Shiatsu : Japon orijinli ve probleme yönelik tedavi amaçli bir masaj türüdür Belirli noktalara parmak ve vücudun degisik bölgeleri ile basinç yapilirken, deri ve deri alt dokusu üzerinde kaydirilmaktadir

13-Thai : Özellikle Tayland'da yaygin olarak uygulanmakta olan Thai masajinin temel yapisini Hint Yoga ve Çin'in geleneksel tibbi olusturmaktadir Çogunlukla baski ve gerdirme hareketlerini kapsamaktadir Çiplak vücut üzerine uygulanmaz, yerde ve ince mat üzerinde uygulanir

14- Reiki : Hiristiyan bir rahip olan Dr Miako Usui tarafindan 19 yüzyilda Japonya'da yeniden kesfedilen eski bir tedavi yöntemidir Sözcük anlami “evrensel yasam enerjisi” demektir

15- Refleksoloji : Refleksoloji masajinin temeli ayaklarin vücudun aynasi oldugu ögretisine dayanir Ayaklar insan vücudunu temsil eder ve her nokta vücutta bir bölgeye karsilik gelirBu bölgelerin masaj yoluyla uyarilmasi ile vücudun buna gereken tepkiyi verdigi inanci ile temellenir Belirli noktalara kisinin verdigi tepki ile bu temsil edilen bölgedeki problem saptanmaya çalisilir ve gerekli maniplasyonlarla bu bölgedeki sorun giderilmeye çalisilirBu nedenle refleksoloji bir tür “denge” masajidir ve kisinin kendisini fiziksel,duygusal ve ruhsal bakimdan iyi hissetmesini saglar, kisiye dogal dengesini kazandirir