Ne gibi psikolojik etmenler sizi depresyona yatkinlastirir?

Ne gibi psikolojik etmenler sizi depresyona yatkinlastirir?

Çesitli psikolojik etmenler sizi depresyona yatkin hale getirebilir Depresyon gelismesinin nedeni bunlar olabilir Bu etmenler ya:

Içsel psikolojik etmenler olabilir

Hangi dis etmenler depresyon riskini artirir?
Geçmisinizden gelen dissal etmenler sizi depresyona yatkinlastirabilir Bunlar genellikle çocuklugunuza dek uzanir

Geçmisinizden gelen dissal etmenler sizi depresyona yatkinlastirabilir Bunlar genellikle çocuklugunuza dek uzanir

Anne babadan birinin bosanma ya da ölüm nedeni ile kaybedilmis olmasi
Depresyona yakalanmis eriskinlerin soguk bir denetimle karakterize bir yetisme tarzi dile getirme sikligi, saglikli kisilere kiyasla on kati daha fazladir

Depresyona yakalanmis eriskinlerin soguk bir denetimle karakterize bir yetisme tarzi dile getirme sikligi, saglikli kisilere kiyasla on kati daha fazladir

Depresyona yakalanmis kisilerin yetisme tarzlarini soguk animsamalarini, o sirada duygudurumlarinin olumsuz etkilenmis olmasina baglayabilirsiniz Ne var ki, bu kisiler yeniden sagliklarina kavustuklarinda da yetisme tarzlarini ayni sekilde tanimlarlar Ayrica onlarin yetismelerine tanik olmus kisiler de soguk oldugunu dogrularlar-

Soguk bir denetim altinda büyümenin insanlari yasamin ilerki yillarinda depresyona yatkinlastirdigina hiç kusku yoktur

Depresyon riskini artiran baska dissal etmenler var mi?
Izleyen dissal etmenler de depresyonu tetikleyebilir:

Fiziksel ve cinsel saldiriya ugramak
Evde çatismalar ve geçimsizlik
Utanç duygusunu çocuk yetistirmenin bir araci olarak kullanan anne-babalar
Öbür kardesleri açikça kayiran anne-babalar
Çocuklarindan mantiksiz taleplerde bulunan anne-babalar, örnegin okuldaki basarilari konusunda

Su anda depresyon riskini artiran dissal etmenler var mi?
Uzun bir süredir size yük olan ve “zarar veren dissal etmenler olabilir, ama içinde bulunulan anda ortaya çikmis bu etmenler tek baslarina depresyonu tetiklemezler Ancak, zaten yatkinsaniz bunu yapabilirler

Izleyenler depresyon gelistirme riskini artiran uzun-vadeli etmenlerdir:

Esinizle duygusal olarak doyurucu olmayan veya çatisma dolu bir iliski içinde olmak
Stresli bir bosanma
Stresli veya doyurucu olmayan bir çalisma ortami
Uzun süreli issizlik
Yalnizlik

Bazi durumlarda bu dissal etmenler bir depresyon atagini atesleyebilir

Yalnizlik depresyon riskini artirir mi?
Her sey hakkinda konusabileceginiz yakin bir kimseniz yoksa depresyon gelistirme riskiniz en yüksek düzeydedir

Yüzeysel tanidiklar size çok yakin olan birinin yerini alamaz Yalnizca çok sayida yüzeysel tanidiginiz varsa, depresyon gelistirme riskiniz daha yüksektir Kisisel sorunlariniz hakkinda konusabileceginiz birine ihtiyaciniz vardir

Kisilik özellikleri depresyona neden olabilir mi?
Depresyon gelistirme riskini artirabilecek dört psikolojik kisilik özelligi vardir:

1) Genel bir sinirlilik hali
2) Derinlemesine olumsuz düsünme tarzi
3) Edilgin davranis kaliplari
4) Mükemmeliyetçi ve saplantili (obsesif) tip

1) Genel bir sinirlilik hali
Duygusal olarak uçari ve hassassaniz depresif olma riskiniz daha yüksektir Baska bir deyisle:

Alingansinizdir
Duygusal olarak hassassinizdir

Güçlü olumsuz duygularla tepki verme egiliminiz varsa, genellikle bosanma veya isinizi kaybetme gibi dissal streslere maruz kalirsaniz duygusal bir ketlenme yasayabilirsiniz

Sinirli olma egiliminiz hem kalitim hem de çevreye bagimlidir Diger kisilik özellikleri gibi sinirlilik de genlerinizin ve kisisel gelismenizin bilesimidir

2) Derinlemesine olumsuz düsünme tarzi
Olumsuz bir düsünme tarzi su anlamlara gelir:

Olumsuz ve kötümser düsünme egilimindesinizdir
Ne zaman bir engelle karsilassaniz özellikle olumsuz düsüncelere kapilirsiniz

Olumsuz düsünme tarzinin üç ana isareti vardir:

1) Bütün kötü seylerde suçu üzerine alma egilimi
2) Kötü seylerin varolusunuza egemen olduguna inanma egilimi
3) Hiçbir seyin asla daha iyiye gitmeyecegi inanci – kötü seylerin yasaminizin geri kalaninda hep varolacagini beklersiniz

Yeni bir Amerikan çalismasi olumsuz düsünme tarzi olan genç insanlarin diger insanlara göre 16 kati daha fazla depresyon gelistirme riski altinda oldugunu göstermistir

3) Edilgin bir davranis kalibi nedir?

Edilgin davranis kalibi engellere karsi izleyen sekillerde tepki vermeniz anl***** gelir:

Donup kalma
Sorunlarin çözülecegi inancini yitirme
Sorunlardan kaçma

Çocuklugunuzda (veya daha sonra) sorunlari nasil çözeceginizi ögrenmisseniz depresif olma riskiniz azalir Sorunlari çözmenin bir yolu da üzerlerinde konusmaktir

Edilgin biçimde tepki verme egiliminiz, olumsuz düsünce tarzinin bir sonucu olabilir Belki kendinize sik sik sunu söylüyorsunuzdur:

"Hiçbir seyi dogru yapamiyorum "

Bu sekilde düsünmenizin nedeni yasamin sorunlarini etkin ve yapici tarzda nasil çözeceginizi ögrenmemis olmaniz olabilir

Depresyon riskini artiran baska kisilik özellikleri de vardir:

Düsük kendilik degeri
Istikrarsiz kendilik degeri (yasamin inis çikislariyla bir uçtan öbürüne salinir)
Baska insanlara yüksek derecede duygusal bagimlilik
Baska insanlara az güvenme