Uygulayabileceğiniz Ruhsal Detoks

Uygulayabileceğiniz Ruhsal Detoks

Geçmişte yaşadıklarınız sırtınızda ağır bir yük mü? Ne zamana kadar taşıyacaksınız Bir yerde bırakıp geleceğe doğru daha hafifleyerek adım atmak istemezsiniz? Şimdi 10 günde ruhsal detoks ile anılarınızın tozunu alma zamanı


Birinci gün:


Yüzleşin
Aklınızdaki sorunları alt alta yazarak bir tablo oluşturun Çok kızdığınız ya da güldüğünüz şeyleri bile yazın
Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim


İkinci gün:


İçinizdeki dostu uyandırın
Sorunlarınızın yanına sorunla ilgili iyimser ya da arkadaşınıza söyleyebileceğiniz şeyi yazın
Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim / Yarın zaman ayıracağım zaten o kadar da önemli değil


Üçüncü gün:


Yetiştirilme tarzınızı önerin
Nasıl bir ailede büyüdünüz? Yetiştirilme tarzınızdan memnun musunuz? Çocukken sevildiğinizi düşünüyor musunuz? Eğer yanıtınız “evet” ya da “hayır” ise size bunu düşündürten nedir? Kendinizi yargılamadan bu sorulara yanıt verin Bunalırsanız sizi mutlu edecek şeyler yapın ve sonra tekrar devam edin


Dördüncü gün:


Geçmişteki sizle buluşun
Bu egzersiz hayal gücünüze dayanıyor Çocukluğunuzu hatırlayın O zaman nası görünüyorsunuz? Yüznüzde hangi ifade var Mutluluk mu? Korku mu? Heyecan mı? “Orada mısın, ne hissediyorsun” gibi sorular sorun o çocuğa “Ne hissettiğini biliyorum ama bunu değiştireceğim deyin ona” Anne-babanıza ya da kendinize, o çocuğa mektup yazın Böylece uzaklarda kalan o sorunu böylece aşmış ve rahatlamış olacaksınız


Beşinci gün:


Kızgınlığınızı tanımlayın
Çocukken anne-babanıza, bakıcınıza ne için kızmıştınız? Bunu onlara söyleyebiliyor musunuz? Kendinizi ter edilmiş hissetseydiniz bunu nasıl gösterirdiniz? Kızgınlığınızı bastırıyor muydunuz? Kızgınlığınızı dillendirirken çocukken ve şimdi hissetiklerinizi ayrı ayrı yazın


Altıncı gün:


Ailenizi anlayın
Ailenizi sorular sorarak anlamaya çalışın Duygusal olarak nasıl hissederlerdi? Duygularını nasıl anlatırlardı? Duygularını bastırırlar mıydı? Neden böyle davrandılar? Ben duygularımı bastırmayı mı öğrendim Şimdi onlara karşı nasıl hissetiğinizi en ince ayrıntısına kadar yazın


Yedinci gün:



Kendinizi yetiştirin
Ailenie şunları söyleyin; Bana hayat verdin ama sana hayatımı borçlu değilim
İlgiyi hak ediyorum
Senin koşulsuz saygı ve ilgini hak ediyorum
Kendimi sana ispatlamak için yaşamayacağım
Senin yerine getirilmemiş rüyanı yaşamak zorunda değilim
Kısıtlamalrına rağmen senin sevginle beslendim


Sekizinci gün:


Şevkatle hatırlayın
Yaşadığınız gerçekleri tamamen kabul edin, üzerini örtmeyin Şefkatli içsel arkadaşınızın sesine kulak verin ve yazarak rahatlayın


Dokuzuncu gün:


Geçmişi kabullenin


Duygusal anlamda yaşadıklarınızın farkında oldunuz ve nasıl hissettiğinizi gördünüz Artık bağışlayıcı ve şefkali olun Geçmişi kabullenerek özgürlüğe adım atın Kendinize; geçmişimle ilgili şu an inandığım şey nedir, inandıklarımı kabullenebilir miyim, kötü anıların çıkıp gitmesine izin verebilir miyim? Duygularınızı hayatınız boyunca taşıdınız Hemen değişmeyebilirler Başka bir perspektiften bakmanızı sağlayacak aile bireylerinden biri ya da arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz Kendinize karşı daima nazik olun


Onuncu gün:



Kötü anıların gitmesine izin verin


Kendi seremoninizi düzenleyin Bir mum yakın, derin nefes alarak dinlenin Bir balon salın gökyüzüne ve kötü anılarınızı ve düşünceleriniz onunla uçup gitsin Mutlu olun