Sebze ve Meyveler Bakımından Zengin Diyet Zayıflamayı ve Formda Kalmayı Sağlıyor,

**Şengül Şirin** · 12-21-2010

Meyve sebzeleri mutlaka gün içerisinde tüketmemiz gerekiyor

Çoğu vitamin kaynağını meyve ve sebzelerden karşılıyoruz

Meyve ve sebze tüketmek sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez kurallarındandır

Meyve ve sebze tüketmek bağışıklık sistemini güçlü tuttuğu için hastalanma riskiniz de azaltır

Formunuzu korumak istiyorsanız,sağlıklı yaşamak istiyorsanız,zayıflamak istiyorsanız mutlaka meyve ve sebze yiyin

Sebze Ve Meyve Yiyerek Nasıl Zayıflarız ?

Sebze ve meyveler bakımından zengin diyet zayıflamayı ve formda kalmayı sağlıyor, hastalıklardan koruyor

Yapılan çalışmalarda bol miktarda sebze ve meyve tüketenlerin daha fazla enerjik oldukları ve iyi hissetikleri belirtiliyor

‘Günde 5 defa beslenin’ kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın! Yapılan çalışmalarda günde 5 defa yemenin yeterli olmadığı görülüyor

Buna göre sık yemek daha iyi

Uzmanlara göre, günde 7-13 fincan meyve ve sebze tüketimi yararlı oluyor, ciddi hastalıklardan koruyor

Çok sebze ve meyve tüketmek için

Sebze ve meyvelerin faydalarından daha çok yararlanmak için mevsim ürünlerini tercih edin

Elinizdeki dondurulmuş sebzeleri çorbaya atabilir, salata, türlü olarak değerlendirebilirsiniz

Sebze ve meyvelerle yeni yemek çeşitleri deneyin

Brokoliyi farklı bir sosla veya nar suyuyla karıştırın

Sevmediğiniz için evde çocuklara sebze ve meyve pişirmemezlik etmeyin

Çocuklar sebze ve meyveleri çiğ olarak yemeyi severler

Bunun yanı sıra sebze ve meyveleri çok az yağda hafifçe kızartabilirsiniz

Salata veya sandiviçlerin üzerine zaman zaman sebze parçacıkları koyun

Potasyum ve beta keroten için papates de yiyebilirsiniz

Pişmemiş veya hafif kızartılmış sebzelerin üzerine biraz limon ve sos ekleyebilirsiniz

Haftada en az bir defa salata, çorba, yağda kızarılmış sebze yiyin

Akşam yemeğinde veya sonrasında büyük bir salata veya meyve, sebze yiyin

Sebze ve meyveleri grillde yaparsanız daha sulu ve lezzetli hale gelirler

Çorba, haşlama veya yemeklerin yanında sebzeleri püre olarak da tüketebilirsiniz

Tabaklarınızdaki yemekleri salatalık, domates, kırmızı biber gibi garnitür dilimlerle süsleyin

Sağlıklı bir atıştırma için bir kase meyvayı ceya sebzeyi yenmeye hazır şekilde buzdolabında saklayın

% 100 meyve suyu en sağlıklı olanıdır, tüm veya doğranmış meyveler içeceği lif bakımından zenginleştirir

Kahvaltıda yoğurda meyva, biraz tahıl ve biraz tava keki gibi yiyecekler ekleyin, karıştırıp yiyin

12-21-2010	#1
Şengül Şirin	Sebze ve Meyveler Bakımından Zengin Diyet Zayıflamayı ve Formda Kalmayı Sağlıyor, Meyve sebzeleri mutlaka gün içerisinde tüketmemiz gerekiyorÇoğu vitamin kaynağını meyve ve sebzelerden karşılıyoruzMeyve ve sebze tüketmek sağlıklı yaşamanın vazgeçilmez kurallarındandırMeyve ve sebze tüketmek bağışıklık sistemini güçlü tuttuğu için hastalanma riskiniz de azaltırFormunuzu korumak istiyorsanız,sağlıklı yaşamak istiyorsanız,zayıflamak istiyorsanız mutlaka meyve ve sebze yiyin Sebze Ve Meyve Yiyerek Nasıl Zayıflarız ? Sebze ve meyveler bakımından zengin diyet zayıflamayı ve formda kalmayı sağlıyor, hastalıklardan koruyor Yapılan çalışmalarda bol miktarda sebze ve meyve tüketenlerin daha fazla enerjik oldukları ve iyi hissetikleri belirtiliyor ‘Günde 5 defa beslenin’ kuralını unutarak meyve ve sebze ağırlıklı bir diyete başlayın! Yapılan çalışmalarda günde 5 defa yemenin yeterli olmadığı görülüyor Buna göre sık yemek daha iyi Uzmanlara göre, günde 7-13 fincan meyve ve sebze tüketimi yararlı oluyor, ciddi hastalıklardan koruyor Çok sebze ve meyve tüketmek için Sebze ve meyvelerin faydalarından daha çok yararlanmak için mevsim ürünlerini tercih edin Elinizdeki dondurulmuş sebzeleri çorbaya atabilir, salata, türlü olarak değerlendirebilirsiniz Sebze ve meyvelerle yeni yemek çeşitleri deneyin Brokoliyi farklı bir sosla veya nar suyuyla karıştırın Sevmediğiniz için evde çocuklara sebze ve meyve pişirmemezlik etmeyin Çocuklar sebze ve meyveleri çiğ olarak yemeyi severler Bunun yanı sıra sebze ve meyveleri çok az yağda hafifçe kızartabilirsiniz Salata veya sandiviçlerin üzerine zaman zaman sebze parçacıkları koyun Potasyum ve beta keroten için papates de yiyebilirsiniz Pişmemiş veya hafif kızartılmış sebzelerin üzerine biraz limon ve sos ekleyebilirsiniz Haftada en az bir defa salata, çorba, yağda kızarılmış sebze yiyin Akşam yemeğinde veya sonrasında büyük bir salata veya meyve, sebze yiyin Sebze ve meyveleri grillde yaparsanız daha sulu ve lezzetli hale gelirler Çorba, haşlama veya yemeklerin yanında sebzeleri püre olarak da tüketebilirsiniz Tabaklarınızdaki yemekleri salatalık, domates, kırmızı biber gibi garnitür dilimlerle süsleyin Sağlıklı bir atıştırma için bir kase meyvayı ceya sebzeyi yenmeye hazır şekilde buzdolabında saklayın % 100 meyve suyu en sağlıklı olanıdır, tüm veya doğranmış meyveler içeceği lif bakımından zenginleştirir Kahvaltıda yoğurda meyva, biraz tahıl ve biraz tava keki gibi yiyecekler ekleyin, karıştırıp yiyin __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır