Ayak Uyuşması/El Uyuşması/El ve Ayak Uyuşması Neden Olur?Önleme İçin Pratik Tedbirler

Ayak Uyuşması

Bir çok insan tarafından dile getirilen bir şikayette ayakların yada bacakların uyuşmasıdırÇoğu zaman uykudan bacağınız uyuşmuş bir şekilde uyanabilirsinizBu durum çok önemli bir sorun olmasa da bacağınızın üzerine yatmanız sorunucu kan akışının azalması ile ortaya çıkabilecek bir durum olabilirAncak sürekli ortaya çıkan bacak veya ayak uyuşmalar ciddi sağlık problemlerinin nedenleri olabilir







El Uyuşması


Günlük hayatta her insanın karşılaşabileceği bir durum olan el uyuşmasının çeşitli nedenleri olabilirEllerin uyuşması pek dikkate alınmaz ve genellik çeşitli yaş kesimlerinden insanların sıkça şikayette bulunduğu bir rahatsızlıktırSürekli önemli bir değildir geçer mantığı ile dikkate alınmayan el uyuşmaları ciddi rahatsızlıların habercisi olabileceği gibi kalıcı rahatsızlıklara da yol açabilen bir sağlık sorunu olabilir





El ve Ayak Uyuşması Neden Olur?

Sinir veya kan damarına basınç : Vücudunuzun bir tarafı üzerinde uzun süre zor bir pozisyonda oturuyor, dayanıyor veya uyuyordunuz Genellikle de vücut “uyandıkça” iğne batıyor gibi olduktan sonra hareket ettiğinizde uyuşma geçiyor Dirseğinize abanmak ulna sinirinize basınç yapar ve dördüncü ve beşinci parmaklarınızda karıncalanma ve uyuşma olur


Karpal tünel sendromu : Elinizdeki (baş parmaktan yüzük parmağına kadar) ve bileğinizdeki uyuşma geceleri artıyor ve parmaklarınız, baş parmağınız ve eliniz kuvvetsizleşti Muhtemelen kuvvet gerektiren aletleri ya da bilgisayarı sık kullanan veya sürekli tekrarlamalı hareketler yapan birisiniz Bu durum kendiliğinden geçer ya da ağrı kesici ve bileklik gerekebilir


Raynaud hastalığı : El ve ayak parmaklarınız uyuşuyor ve beyazlaşıyor, sonra mavileşiyor, soğuk havalarda kızarıyor ve ısındıklarında acıyor Küçük kan damarlarıyla ilgili bir rahatsızlığınız var demektir


Servikal (boyun omurgasında osteoartrit : Elinizde kısmi uyuşma ve karıncalanma var Muhtemelen 50 yaşını geçtiniz ve boynunuz zaman zaman sertleşip ağrıyor Servikal ostreoartrit söz konusu olabilir


Boyun ağrısı omuzlarınıza, uyuşma ve karıncalanma kollarınıza vurursa ve sallanmadan yürüyemiyorsanız, servikal spondiloz olabilir


Disk fıtığı : Sırtınızın alt kısmında hareket edince artan bir ağrı var, baldırınızda veya bacaklarınızda ağrı, uyuşma ve karıncalanma oluyor Disk fıtığı veya disk kayması eklemlerde omurga kemiklerinin arasındaki düz, yuvarlak yastıkların yerinden çıkmasıdır Sırtta yaralanma, kas zayıflığı veya şişmanlık sık görülen nedenleri arasındadır
İnme veya geçici iskemi krizi : Kol ve bacaklarda güçsüzlük olsa da olmasa da vücudunuzun bir tarafında uyuşma ve karıncalanma, anlaşılamaz konuşma, bulanık veya çift görme, bilinç bulanıklığı ve baş dönmesi var Bu uyarıcı belirtiler geçici iskemi krizinin veya inmenin habercisi olabilir


Öteki Nedenler Aşırı soğuk Dolaşım sorunu Romatizmal artrit Şeker hastalığı


Önleme İçin Pratik Tedbirler


Dolaşımı düzenlemek için uyuşan bölgeye masaj yapın Uyuşan vücut bölgesini hareket ettirin Giysilerinizi gevşetin Raynaud hastalığında, el ve ayaklarınızı ısıtın Disk kayması varsa, dizlerinizin altına yumuşak bir yastık koyarak yere uzanın veya dizlerinizin arasına yastık alarak yatın Sıcak bir zemin üzerine uzanın Boyun ve sırttaki sertleşme için ibuprofen veya aspirini deneyin


Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, dayanmak ve yatmaktan sakının Doğru oturup kalkın Düzgün duruş omuriliğiniz ve boynunuzdaki baskıyı kaldırır Dik oturun, göğsünüzü kaldırın, çenenizi hafifçe eğin ve başınızı kulaklarınız omuzlarınızı değinceye kadar hareket ettirin Sigarayı bırakın Dolaşım sisteminizi etkiler Tekrarlamalı işleri yaparken mola verin veya başka iş yapın Klavyeyle çalışma mahalliniz el, bilek ve kol pozisyonu için uygun olmalıdır