Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler Nelerdir?

**Şengül Şirin** · 08-11-2010

Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler Nelerdir?

Kalp sağlığı belirli bir yaştan sonra herkesin dikkat etmesi gereken hafife almaması gereken bu durumdur

Belirli bir yaşın üstüne gelindiğinde kalp problemleri yaşamamak için erken önlem almak en iysidir

Bu yapmak için ise öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz şart

Stres, sigara ve alkol kullanımı, ekonomik zorluklar, hatalı beslenme alışkanlıkları gibi olumsuz faktörler kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor

Beslenme planınıza faydalı yiyecekler ekleyerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz

Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler

Balık

Vücudun ihtiyaç duyduğu ancak kendi içinde üretemediği omega 3 yağ asitlerini doğal kaynaklardan karşılamak gerekir

Yapılan araştırmalarda omega 3 tüketenlerin koroner kalp hastalıklarının düşük sayıda olduğu görülmüştür

Balıklar; omega 3 yağ asitleri açısından zengindir

Kan basıncının düşmesine, damarların esneklik kazanıp kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur

Somon balığı, orkinos, uskumru, hamsi, sardalye gibi balıklarda yüksek oranda omega 3 yağ asitleri bulunur

Kalp sağlığınızı korumak için sofranızda mutlaka balık bulundurun

Kuruyemişler

Sağlıklı yağlar ve proteinler açısından zengin kabuklu kuruyemişler kalp sağlığını korumanız için en kolay tüketebileceğiniz yiyeceklerdendir

Hazırlamak için özel bir zamana gerek yoktur, bilgisayar başında çalışırken bile kuruyemiş yiyebilirsiniz

Tekil ve çoğul doymamış yağlar içeren fındık, ceviz gibi kabuklu yiyecekler iyi kolesterol seviyesini artırır

Cevizde bulunan E vitamini cildinizin sağlığı için de faydalıdır

Yapılan araştırmalarda haftada 2 avuç ceviz yiyenlerin kalp krizine yüzde 50 daha az yakalandığı görülmektedir

Kuru Baklagiller

Kalp sağlığınızı korumak için en ekonomik ve lezzetli yöntemlerden biri de yeterli oranda kuru baklagil yemektir

İçeriğinde bulunan çözünür posa kolesterol düzenlenmesine ve kalp sağlığının korunmansa yardımcı olur

Nohut, mercimek, bakla, börülce, soya fasulyesi gibi baklagil ailesinden yiyecekleri beslenme planınıza dâhil edin

08-11-2010	#1
Şengül Şirin	Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler Nelerdir? Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler Nelerdir? Kalp sağlığı belirli bir yaştan sonra herkesin dikkat etmesi gereken hafife almaması gereken bu durumdurBelirli bir yaşın üstüne gelindiğinde kalp problemleri yaşamamak için erken önlem almak en iysidirBu yapmak için ise öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz şart Stres, sigara ve alkol kullanımı, ekonomik zorluklar, hatalı beslenme alışkanlıkları gibi olumsuz faktörler kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor Beslenme planınıza faydalı yiyecekler ekleyerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler Balık Vücudun ihtiyaç duyduğu ancak kendi içinde üretemediği omega 3 yağ asitlerini doğal kaynaklardan karşılamak gerekir Yapılan araştırmalarda omega 3 tüketenlerin koroner kalp hastalıklarının düşük sayıda olduğu görülmüştür Balıklar; omega 3 yağ asitleri açısından zengindir Kan basıncının düşmesine, damarların esneklik kazanıp kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur Somon balığı, orkinos, uskumru, hamsi, sardalye gibi balıklarda yüksek oranda omega 3 yağ asitleri bulunur Kalp sağlığınızı korumak için sofranızda mutlaka balık bulundurun Kuruyemişler Sağlıklı yağlar ve proteinler açısından zengin kabuklu kuruyemişler kalp sağlığını korumanız için en kolay tüketebileceğiniz yiyeceklerdendir Hazırlamak için özel bir zamana gerek yoktur, bilgisayar başında çalışırken bile kuruyemiş yiyebilirsiniz Tekil ve çoğul doymamış yağlar içeren fındık, ceviz gibi kabuklu yiyecekler iyi kolesterol seviyesini artırır Cevizde bulunan E vitamini cildinizin sağlığı için de faydalıdır Yapılan araştırmalarda haftada 2 avuç ceviz yiyenlerin kalp krizine yüzde 50 daha az yakalandığı görülmektedir Kuru Baklagiller Kalp sağlığınızı korumak için en ekonomik ve lezzetli yöntemlerden biri de yeterli oranda kuru baklagil yemektir İçeriğinde bulunan çözünür posa kolesterol düzenlenmesine ve kalp sağlığının korunmansa yardımcı olur Nohut, mercimek, bakla, börülce, soya fasulyesi gibi baklagil ailesinden yiyecekleri beslenme planınıza dâhil edin __________________ Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır