Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
altın, beslenmenin, kuralları, oruçluyken, razamanda

Razamanda Oruçluyken Beslenmenin Altın Kuralları

Eski 07-22-2010   #1
Sünger Bob
Varsayılan

Razamanda Oruçluyken Beslenmenin Altın Kuralları



Ramazanda Oruçluyken Beslenmenin Dikkat Edilmesi Gereken Altın Kuralları




Ramazan ayının gelişiyle çoğu kişi düzensiz beslenmeye başlarİftar saatinde ağır yemekler , tatlılar ve yağlı yemekler yenirYa da sahurda ne yiyeceğini bilmeyenler oruçluyken sinir stres yaparlar ve beslenmeleri bozulabilirOruç tutan kişilerin mide ve sindirim sistemi farklı çalışmaya başlar, bu nedenle yemek yerken birçok şeye dikkat etmek gerekirBunlar :
  • Yaklaşık 12 saat dinlenmeye çekilen mideye aniden yüklenmek, sindirim sorunlarına neden olabilir Orucu hafif yiyeceklerle açın
  • Ramazan ayı süresince yapılan başlıca beslenme hatalarından biri de az meyve yemektir Günde en az 2 porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin
  • Ramazan ayında kişinin tatlı ihtiyacı artabilir Bu gereksinim kalorisi azaltılmış tatlılarla giderilmeli Yağlı ve ağdalı tatlılar yerine hoşaf, komposto veya sütlü tatlılar yiyin
  • İftar sırasında yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan vitaminleri öldüreceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var
  • Ramazan’da kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kaloriyi iftar ve sahur öğünlerine paylaştırın Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin Hareketsiz kalmayın İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın
  • Mutlaka sahura kalkın Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar
  • Kolesterolünüz yüksekse ve oruç tutuyorsanız kırmızı et ve tereyağı tüketimini sınırlamanız, haftada en az 1-2 kez balık ve kuru baklagil yemeniz gerekiyor
  • Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için, iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin
  • Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır Ancak yemek esnasında su içmek, sindirim sistemini bozabilir
  • Ramazan’da sigara tiryakilerinin çoğu, iftar yemeğine başlamadan hemen bir sigara içer Aç karnına içilen sigaranın zararları çok daha fazla olduğu için, yemekten önce sigara içmeyin


Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.