Hamilelikde Uyku Düzeni Ve Uyku Pozisyonları

Hamilelikte uyku düzeni,

Hamile kadın nasıl uyur,

Hamilelikte uyku pozisyonu

Gebelikte sırtüstü yatmak inferior vena cava isimli ana toplar damar sistemine baskı yaratmaktadır Bu venöz sistem kirli kanı bacaklardan kalbe geri getirirBu durumda fenalık hissi,zor nefes alma gibi şikayetler görülür

Hamilelikte yüz üstü yatmak da bebeğe baskı yapacağı için önerilmez

Gebelikte özellikle sol yan yatış önerilirSol yan yatışta bebeğe maksimum kan akışı sağlanır ve annenin böbrek fonksiyonları artarBöbrek fonksiyon artışı su tutulmasını azaltırAyrıca karaciğerin vücudumuzun sağ yanında olması nedeniyle sol yan yatış karaciğer baskısını da azaltır

Erken gebelik döneminde ilk 3 ay istediğiniz pozisyonda yatabilirsinizFakat daha sonra sol yana yatmanız gerekmektedirEn rahat yatış şekli sol yana yatıp dizlerin karına çekildiği pozisyondurDizlerin arasına yumuşak ince bir yastık koymak konforu arttıracaktırYine bu arada sırtın yumuşak bir yastık-battaniye ile desteklenmesi önerilir