Kolesterol Dostu 10 Yiyecek

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Birçok kadın kalp rahatsızlıklarına eğilim gösteriyor, bu nedenle kolesterol seviyesinin kontrol altında tutulması sağlık için büyük önem taşıyor

Obeziteyi önlemek için devletin başlattığı sosyal sorumluluk projeleri hız kazandı

Sizin de kendiniz için yapabileceğiniz bazı şeyler var

Bu 10 mucizevi yiyecek ise kolesterol seviyesini dengede tutmaya etkili şekilde yardımcı olacak

Kuru erik

Kuru erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur

Karbonhidrat açısından da sağlıklı bir kaynaktır ve içinde bulundurduğu potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur

İncir

İncir, A, E, K vitaminleri açısından zengin ve adeta bir antioksidan deposu

Beslenme uzmanları, incirin tansiyon ve kalp ritmini düzenlemeye, diabetli kişilerin kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor

Domates

Domates içerdiği potasyumla, sodyum nedeniyle yükselebilecek tansiyonu engellemeye ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur

Aynı zamanda barındırdığı beta karoten ve antioksidanlar vücudunuzu serbest radikallerden korur

Karpuz

Karpuz A, C vitaminlerini içerir

Kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı olur ve yüksek miktarda su içermesiyle yağ yakmanıza da yardımcı olur

Balık

Beslenme uzmanları balığın, damar tıkanıklığının önüne geçtiğini ve damarların elastikiyetini korumasını sağladığını belirtiyor

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, kolesterolün yükselmesini engelliyor

Yer fıstığı

Yer fıstığı kötü kolesterolü düşürmeyi sağlayan oleik asit içerir

Kalp krizi riskini azaltır

Avokado

Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve zeytinyağında da bulunan monasatüre yağlar barındırıyor

Aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir

Elma

Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir

Damarların esenkliğini korumasını sağlar ve kolesterolü dengeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler damar sertleşmesini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar

Bvitamini ve nikotinik asit açısından zenginlerdir

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kolesterol Dostu 10 Yiyecek Birçok kadın kalp rahatsızlıklarına eğilim gösteriyor, bu nedenle kolesterol seviyesinin kontrol altında tutulması sağlık için büyük önem taşıyor Obeziteyi önlemek için devletin başlattığı sosyal sorumluluk projeleri hız kazandı Sizin de kendiniz için yapabileceğiniz bazı şeyler var Bu 10 mucizevi yiyecek ise kolesterol seviyesini dengede tutmaya etkili şekilde yardımcı olacak Kuru erik Kuru erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinizi korur Karbonhidrat açısından da sağlıklı bir kaynaktır ve içinde bulundurduğu potasyum tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur İncir İncir, A, E, K vitaminleri açısından zengin ve adeta bir antioksidan deposu Beslenme uzmanları, incirin tansiyon ve kalp ritmini düzenlemeye, diabetli kişilerin kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor Domates Domates içerdiği potasyumla, sodyum nedeniyle yükselebilecek tansiyonu engellemeye ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur Aynı zamanda barındırdığı beta karoten ve antioksidanlar vücudunuzu serbest radikallerden korur Karpuz Karpuz A, C vitaminlerini içerir Kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı olur ve yüksek miktarda su içermesiyle yağ yakmanıza da yardımcı olur Balık Beslenme uzmanları balığın, damar tıkanıklığının önüne geçtiğini ve damarların elastikiyetini korumasını sağladığını belirtiyor Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, kolesterolün yükselmesini engelliyor Yer fıstığı Yer fıstığı kötü kolesterolü düşürmeyi sağlayan oleik asit içerir Kalp krizi riskini azaltır Avokado Avokado, kalp sağlığına faydalı olan potasyum ve zeytinyağında da bulunan monasatüre yağlar barındırıyor Aynı zaman da folik asit ve E,B vitaminleri açısından da zengindir Elma Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir Damarların esenkliğini korumasını sağlar ve kolesterolü dengeler Yeşil yapraklı sebzeler Yeşil yapraklı sebzeler damar sertleşmesini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar Bvitamini ve nikotinik asit açısından zenginlerdir