Daha Sağlıklı Bir Hayat İçin Yemeniz Gereken 7 Besin

Yediklerinizin sağlığınıza katkısı olsun istiyorsanız, beslenme uzmanlarının yararlı olduklarını düşünüp tavsiye ettikleri bu 7 gıdayı mutlaka tüketmelisiniz



Sağlıklı yaşamak hepimizin isteği Bildiğiniz üzere sağlıklı yaşama giden yolda en önemli basamağı yediklerimiz ve içtiklerimiz oluşturuyor

Pudracom sayfalarında beslenme uzmanlarının sağlıklı olduğu hususunda hemfikir kaldıkları 7 gıdayı sıralayacağız size Mümkün olduğunca sofralarınızdan eksik etmemeniz tavsiyesiyle…

İncir
İncir, içeriğindeki lif yoğunluğuyla diyetisyenlerin bir numaralı önerilerindendir Öyle ki üç tane incirde yaklaşık 6 gram lif bulunur Lif, daha tok hissetmemize ve daha uzun süre tokluk hissiyle daha az yememize olanak sağlar

Çantanızda rahatlıkla taşıyacağınız bir atıştırmalık olan inciri açlığınızı bastırmak için kullanabilirsiniz

Neden tüketmeli?
İçinde çok fazla lifin bulunması demek, incir sayesinde uzun süre tok kalarak o çok sevdiğiniz jean’in içine girme hayalinize kavuşmanız demektir

Patlamış mısır
Yüzde yüz tam tahıllı bu süper yiyecek, yüksek lifli, düşük kalorili, gevrek yapıda ve doyurucudur Patlamış mısır, iyi bir atıştırmalıktır Tabii içine tonlarca tereyağı ya da sıvı yağ ve tuz koymadığınız takdirde

Pek çok kişi bilmese de aslında mısır yüksek oranda antioksidan içerir Ki bu da kalp hastalıklarını, felç ve kanser riskini engeller Patlamış mısırı en sağlıklı hazırlama şekli, çok az miktarda kanola ya da fıstık yağı ile pişirmektir

Neden tüketmeli?
Patlamış mısırda bulunan magnezyum, kemiklerinizin güçlenmesini sağlar

Kenevir tohumu
Kenevir tohumu, protein, potasyum ve magnezyum açısından zengindir Psikotropik (Beyin hücreleri üzerinde özel etki sahibi olan) bir etkisi yoktur, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardım eder

Kenevir tohumundaki linoleik asit, kalp hastalığı riskinin yanı sıra kolesterolü de düşürür

Neden tüketmeli?
İçeriğindeki B vitamini size gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi verir

Börülce
B vitamini, lif ve protein yönünden zengin olan börülce, yağ içeriği düşük ve doyurucu bir yiyecektir Beslenme uzmanları haftada en az bir kez börülce tüketmek gerektiğini söylüyorlar Börülceyi ister zeytinyağlı yemek olarak isterseniz de salataya karıştırarak yiyebilirsiniz

Neden tüketmeli?
Börülcedeki B6 vitamini egzama ve deri iltihaplarının iyileşmesine yardım eder

Somon balığı
Somon balığını salatalarınıza, makarnalara katabilir ya da yeşilliklerle harmanlayıp sandviç olarak yiyebilirsiniz Tüketme şekline siz karar verin ama mutlaka yiyin Bunu biz değil beslenme uzmanları söylüyor Çünkü somon, omega-3 açısından oldukça zengin bir balıktır (Ton balığından daha fazla) Aynı zamanda kalsiyum, D vitamini, protein içerir ve bu nedenle kalp, beyin ve kemik sağlığını korur

Neden tüketmeli?
Somondaki D vitamini daha güçlü tırnaklar ve sağlıklı saçlar yaratmanın yanı sıra ciltteki şişkinliği azaltır, cildin parlamasını sağlar

Karalahana
Kanseri önleyen sebzelerin başında gelir Karalah*****n onarıcı gücü vardır Brokoli, lahana, Brüksel lahanası ile aynı familyadan olan karalahana da yeşil sebze dünyasının krallarındandır Karalah*****n içinde K, A ve C vitamini bulunur

Neden tüketmeli?
Karalahanadaki K vitamini özellikle göz sağlığını korur

Siyah sarımsak
Yüksek ısıda ve nemde yetiştirilen siyah sarımsak, beyaza göre bir miktar daha tatlı ve keskin tattadır Yapılan araştırmalar gösteriyor ki siyah sarımsak beyaza göre daha yüksek antioksidan özelliğine sahip İster siyah ister beyaz, uzmanlar beslenme planınıza mutlaka sarımsağı dahil etmeniz gerektiğini söylüyor

Neden tüketmeli?
Güçlü antioksidan etkisiyle siyah sarımsak serbest radikallerin her gün cildimize verdiği hasarı azaltıp, cildimizi koruyor