Protein Bar Yapımı

Nasıl Besleyici Protein Barı Yapılır

Paketlenmiş protein barın neredeyse dörtte biri fiyatına mal olan ve içinde gliserin, katkı maddesi ve şekeri olmayan küçük muhteşem bir protein barı! Bu yapılması kolay düşük yağlı protein barları lif açısından çok zengin ve üstüne doğal fıstık ezmesi sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor Bir protein içeceği ile beraber alınırsa, ikisi çok dengeli bir öğün oluşturur

Her porsiyon için:

Kalori- 140 Kcal

Karbonhidrat- 23gr

Protein- 15gr

Yağ- 05gr

Lif- 4gr

İhtiyacınız Olanlar:

3 1/2 kap yulaf

1 1/2 kap toz halinde yağsız süt

1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu

2 dövülmüş yumurta beyazı

1/4 kap portakal suyu

1 yemek kaşığı vanilya

1/4 kap doğal elma püresi

4 kepçe çikolata veya vanilyalı protein tozu

Nasıl Yapılacağı:

1 Fırını önceden 325° ısıtın Bütün kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın

2 Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma püresi ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın

3 Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın Kurabiye hamuru gibi koyu bir kıvamı olacak

4 Hamuru dibi tutmayan sprey ile kaplanmış bir pişirme kağıdına yayın Daha kalın barlar için 9x12'lik pişirme çanağı kullanın Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin (Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar)

5 10 bar haline gelicek şekilde kesin ve havasız kapta dondurun

Tavsiyeler:

Eğer daha ıslak bir kıvam istiyorsanız, yumuşatmak için karışıma daha fazla elma püresi ekleyin

Elma püresi ile pişirme: Tarifteki yağ yerine aynı miktarda elma püresi kullanabileceğinizi biliyormusunuz? Elma püresi aynı nemi sağlayacak ama fazla yağ olmayacak ve tadı değişmeyecek

Barlar ayrıca donmuş ve yemeden önce mikrodalgada çözülerek yenebilir