Günlük Yapılması Gereken Egzersizler

Günlük Yapılması Gereken Egzersizler Hareketler

Evde Günlük Yapılabilecek Egzersizler

15-20 dakikada, kolayca yapılabileceğiniz basit hareket ve egzersizlerle formumuzu koruyabilirsiniz
İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit egzersiz hareketleri

Köprü Hareketi



Köprü hareketi, özellikle sırt ağrılarına çok iyi gelir Basen bölgenizdeki yağları eritir ve karındaki kasları da sıkılaştırır

Eller Dizlere



Özellikle karın ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre

Dizler Göğüs'e



Ayaklarınız tamamen yerde olmayacak şekilde durmalı Karın yağları için birebir bir hareket

Bacak Kasları



Baldır ve alt bacaklarınızda yağ veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde olduğu gibi, önce bacaklarınızın arasına koyup sıkarak, sağa ve sola doğru hareketi tekrarlayın Ardından bileklerinizin arasına alarak aynı hareketi uygulayın