Haftada 2 Kilo Vermek İçin...

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-29-2012

Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor

Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil

Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz

Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız

Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak

Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması

Geriye size iyi diyetler demek kalıyor

1

gün
Kahvaltı
İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin

Ara öğün
200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın

Öğle
Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın

Ara öğün
200 gr

yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın

Akşam yemeği
İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın

2

gün
Kahvaltı
30 gr

cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml

sütle karıştırın

İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes

Ara öğün
Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın

Öğle
Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık

Ara öğün
Bir tane gofret yiyebilirsiniz

Akşam yemeği
İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata

3

gün
Kahvaltı
Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml

yağsız sütle karıştırın

Ara öğün
Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın

Öğle
Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz

Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz

Ara öğün
İstediğiniz çeşitte iki top dondurma

Akşam yemeği
Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze brokoli, karnabahar gibi ve iki dilim kepek ekmeği

11-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Haftada 2 Kilo Vermek İçin... Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacak, hem de alacağınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak Diyetin en önemli yanı, haftada iki kilo vermenizi sağlaması Geriye size iyi diyetler demek kalıyor 1 gün Kahvaltı İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin Ara öğün 200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın Öğle Jambonlu, domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambon, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın Ara öğün 200 gr yağsız yoğurt, bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası yapın Akşam yemeği İki adet haşlanmış patatesin yanına, bir tane domates, bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın 2 gün Kahvaltı 30 gr cornflakesi, küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml sütle karıştırın İçine biraz şeker ekleyin, işte size meyveli cornflakes Ara öğün Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın Öğle Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir tane salatalık Ara öğün Bir tane gofret yiyebilirsiniz Akşam yemeği İki tane ızgara köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata 3 gün Kahvaltı Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml yağsız sütle karıştırın Ara öğün Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın Öğle Bir kıvırcık salatanın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarak, şef salata hazırlayabilirsiniz Salatayı sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz Ara öğün İstediğiniz çeşitte iki top dondurma Akşam yemeği Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze brokoli, karnabahar gibi ve iki dilim kepek ekmeği