Kansere Sebep Olan Etkenler

kansere neden olan faktörler - kansere neden olan yiyecekler - kansere neden olan etkenler nelerdir - kansere neden olan şeyler

Kanser yapıcı maddelere karsinojen denir birçok sebze içerisinde karsinojen madde bulunmaktadır, ama aynı zamanda anti-kanserojen yani kanserden koruyan maddeler de olduğundan etkisi çok daha düşük olmakta

Özellikle patates, zehirli mantar, kereviz, pancar, turp, yüksek ısıya maruz kalmış etler, hayvansal yağlar ve küflü besinlerde karsinojen maddeler bulunabilir Patates eğer ışığa maruz kalmışsa ve çillenmişse aynı zamanda kereviz zedelenmiş veya çürümüşse etkileri artmakta

Günümüzde birçok paketlenmiş ürün içerisinde nitrit, nitrat ve nitrozamin bulunmaktadır ve bu maddeler de birer kanserojen madde kaynaklarıdır Nitrit ve nitratlar daha çok et ürünlerinde bulunur, tüketiminden sonra midede nitrozamin denilen daha çok mide kanserine yol açtığı bilinen bir maddeye dönüşür Bu etkileşimi önlemek için beraberinde C vitamininden zengin bir yiyecek, örneğin domates, biber tüketimi önemli

Bol kalorili yiyecekler; kızarmış patates, cips, yağda kızarmış hamurişleri, yağda kızarmış etler kansere neden olan bazı maddeler içermektedir Özellikle patates kızartıldığında oluşan akrilamid en etkili kanserojen maddedir

Turşu veya salamura yiyecekleri sıklıkla tüketenlerde de düşük bir oranla özafagus kanser i görülebilmektedir

Hayvansal yağ içeren yiyeceklerin özellikle kolon kanserini tetiklediği bilinmekte Hayvansal yağlar, karaciğerin daha fazla safra üretmesine ve barsaklardaki bakteriler de bu fazla üretilen safrayı kanserojen maddelere dönüştürmekte

Şekerli yiyeceklerin kanser hücrelerini tetiklediğini ve beslediğini biliyoruz Fazla tüketim ve dengesiz beslenme insulin direncini etkileyip kansere neden olabilmekte

Kanserden korunmak için neler yapılmalı?

*Hayvansal kaynaklı yağ miktarını azaltıp, daha çok mısırözü, ayçiçek, zeytinyağı, fındık yağı tüketmeye çalışın
*Günlük lif tüketiminizi artırın, günde 5 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve tüketin
*Sebzelerden soğan, sarımsak, lahana, brokoli, karnabahar, nane, pırasa meyvelerden ise özellikle turunçgilleri tercih edin
*Sebze ve meyveleri taze tüketin, asla çürümüş, küflenmiş yada çillenmiş olanları tercih etmeyin
*Yiyecekleri kızartmayın, yakmayın, kömür veya odun ateşinde pişirmeyin
*Küflenmiş yiyecekleri asla tüketmeyin
*Şarküteri, salamura ve tütsülenmiş ürünleri daha az yiyin
*Tam tahıllı ürünler yiyin
*Tüketiyorsanız alkol miktarını azaltın

Beslenme ve Diyet Uzmanı: Hale TAŞGIN